Exercício Cardio para pessoas que não têm o uso das pernas

O exercício cardiovascular é uma parte importante de uma boa saúde para todos. Pessoas que não têm o uso de suas pernas devem encontrar maneiras de obter este tipo de atividade em sua vida diária para colher os benefícios de saúde do exercício . Normalmente, os grandes músculos das pernas são usados ​​para obter o bombeamento de sangue em exercícios de cardio , mas outros músculos do corpo pode desempenhar a mesma função . Natação

A natação é um exercício cardiovascular que paraplégicos e outros podem usar para melhorar o tônus ​​muscular nos braços , ao mesmo tempo . A resistência que a água dá fornece um exercício muito mais difícil do que muitas atividades aeróbicas terrestres .

Se você não tiver exercido em algum tempo , certifique-se que você nadar sob a orientação de um treinador ou de salva-vidas . Natação exige grande força quando as pernas não estão envolvidos na atividade. Você também deve tomar cuidado para não exagerar o seu treino ao nadar para o exercício cardiovascular. A água mantém a temperatura do corpo baixa e você pode não perceber o quão duro você está trabalhando para fazer suas voltas na piscina .
Boxe News Wire

Boxe com um saco de pancadas podem ser um exercício divertido para você fazer para manter seus músculos em movimento. A rotina de exercícios que exige que você use a velocidade para bater o saco pode obter o seu coração bombear e oxigenar todas as células do corpo.

Um personal trainer pode ajudar você a começar com o desenvolvimento de uma rotina de boxe que vai aumentar sua freqüência cardíaca. Discutir estes exercícios com seu médico antes de começar a fazer uma nova rotina de exercícios.
Sentado Aeróbica

Encontrar um instrutor trainer ou aeróbica que irá ajudá-lo a desenvolver uma rotina que você pode fazer a partir de uma posição sentada. Você pode bombear os braços em muitas das rotinas , da mesma forma que outras rotinas aeróbicas usar marchando no lugar. Contanto que você sustentar um aumento da freqüência cardíaca de 20 a 30 minutos, você está recebendo um bom treino cardio.

Sports

Sports são outra boa maneira que você pode obter um bom treino sem o uso de suas pernas. Basquetebol e corrida de cadeira de rodas são as atividades de bombeamento do coração que você pode adicionar à sua rotina de exercícios. Estes exercícios podem ser feitos em seu próprio país , mas você deve sempre se certificar de que você é fisicamente capaz de realizar a atividade. O seu médico ou fisioterapeuta será capaz de ajudá-lo a escolher o treino de cardio que é certo para você .