Como Realizar o Teste de Ellestad aeróbico Academia

O teste Ellestad é o teste básico para determinar a forma física aeróbica de uma pessoa. Diferentes modos de ensaio pode ser utilizado , tal como um ergómetro de ciclo e de passo , mas a maneira mais comum é a utilização de um tapete rolante . O assunto vai andar na esteira por cerca de 10 minutos com eletrodos ligados à sua pele para um eletrocardiograma pode monitorar a freqüência cardíaca e pressão arterial enquanto estiver a realizar o teste . Coisas que você precisa
esteira ou bicicleta ergométrica ou

Passo
Eletrocardiograma
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1

Determinar os assuntos de repouso da pressão arterial e freqüência cardíaca. Eletrodos pegajosas são, então, ligados a seu peito , ombros e quadris. Os dados dos eletrodos serão registrados em um eletrocardiograma de 12 , ou eletrocardiograma.
2

Depois de um breve aquecimento na esteira do assunto irá realizar três estágios de exercício na esteira uma duração de três minutos. Como os recursos de teste através de estágios 1,2 e 3 você vai aumentar a velocidade ea inclinação.
3

Ter o assunto continua a andar na esteira até a sua freqüência cardíaca atinge 85 por cento da sua freqüência cardíaca máxima alvo. A taxa máxima cardíaca alvo é calculado subtraindo sua idade de 220 .
4

Avaliar os dados das ligações ECG . Por exemplo , quanto mais tempo o indivíduo pode manter sua freqüência cardíaca em sua taxa de alvo, enquanto na esteira , mais aeróbico que ele é.