O que fazer para perder peso nas coxas e bumbum Usando Steppers

Não importa se é a estação do swimsuit ou jeggings tempo , ter uma ótima aparência bumbum e coxas é importante durante todo o ano . Se você está tentando perder peso fora de suas coxas e bumbum , considere uma máquina deslizante . Ao ajustar o nível de dificuldade que você pode seguir diferentes métodos de exercício , que pode ser eficaz para perder peso. Como perder peso

Infelizmente, não existe tal coisa como a redução do ponto - ou seja, você não pode forçar seu corpo para só perder peso em seu bumbum e coxas . Cortar calorias , como parte de uma dieta saudável e aumentar o seu nível de atividade tanto contribuem para a perda de peso em geral. Quando você comer menos calorias e exercícios de forma eficaz , você perde peso ao longo de todo o seu corpo . No entanto , os músculos queimam mais calorias do que a gordura , de modo a aumentar a sua força muscular em seu bumbum e coxas certamente ajuda a se livrar de calorias indesejadas - e faz com que a sua empresa posterior e atraente também. O aumento da resistência em suas forças máquina stepper que você use mais músculos para fazer o trabalho , proporcionando-lhe um exercício de construção muscular alvo.
Iniciando Pequeno

acordo ao American Council on Exercise , se você quer perder peso, então você deve apontar para 45 minutos de exercício entre cinco e seis dias por semana. Isso pode ser feito em uma intensidade moderada , por isso não se preocupe que você tem que correr até a montanha imaginária sua escada deslizante proporciona a cada dia. Basta trabalhar duro o suficiente para que o seu coração bate a uma taxa não inferior a 55 por cento de seu máximo. Para determinar sua freqüência cardíaca máxima , subtraia sua idade de 220 .
Incrementar

Se você já está se exercitando regularmente e ainda não estão obtendo os resultados você quer , tente treinamento intervalado de alta intensidade , ou HIIT . De acordo com MayoClinic.com , o treinamento do intervalo queima mais calorias do que cardio regularmente ritmo . Formação HIIT aumenta o seu metabolismo , para ajudá-lo a queimar calorias muito tempo após o treino é feito. Intervalos são fáceis de adicionar . Depois de cinco minutos de aquecimento, aumentar a sua velocidade ou resistência para que o seu coração está bombeando a 85 por cento do seu máximo por um minuto e depois aliviar até 65 por cento de seu máximo durante um minuto. Um treino de 30 minutos com intervalos é mais eficaz do que colocar no mesmo tempo a uma velocidade regular.
Impulsionar seu Circuito

Steppers pode ser incluído em uma resistência rotina do circuito base para ajudá-lo a queimar mais calorias durante o levantamento de peso. Mantendo a sua freqüência cardíaca enquanto você realizar seus exercícios de treinamento de força ajuda a queimar mais calorias enquanto você fica mais forte . Quando você circuito - trem - o que significa interruptor através de exercícios em um circuito repetido - incluem a pisar em sua velocidade máxima, como um dos exercícios . Isso vai explodir o seu ritmo cardíaco , que irá permanecer elevados , enquanto você bombear os músculos com os outros exercícios em seu circuito. Aumenta sua bunda e coxa músculos e perder peso por todo o corpo , tudo em um treino.