Como usar Cavalos via como suportes de agachamento

cavaletes , que são usados ​​muito na indústria da construção e que normalmente pode ser encontrada em lojas de materiais de construção , são capazes de suportar o peso de muitos objetos , incluindo uma barra ponderada para fazer agachamentos . Uma vez que muitos cavaletes são testados para 1200 libras, a maioria dos cavaletes deve ser capaz de suportar o peso de uma barra totalmente carregado . Coisas que você precisa
Dois viu cavalos
Barbell
Pesos por
barbell Barbell coleiras
soalho flutuante
Apartamento
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1 < p > Verificar para ver o que a capacidade máxima dos cavaletes é . Esta informação deve ser impressa na embalagem , no manual ou pode ser encontrado no site do fabricante , se você não tem nem a embalagem , nem o manual. Muitos são testados 1.200 quilos, o que é mais do que suficiente, mas você deve sempre verificar para se certificar de que você não está excedendo a capacidade máxima.
2

Coloque a barra no chão, onde você pretende fazer seu cócoras. Coloque um cavalete em ambas as extremidades da barra, apenas dentro das golas de barra .
3

Coloque a barra sobre os cavaletes . Os cavaletes devem estar em contato com a barra nas bordas ultraperiféricas da parte interna da barra. Certifique-se de que a barra não rola sobre os cumes dos cavaletes .
4 peso

carga para a barra, alternando os lados , para que a barra não fique sobrecarregado de um lado e virar fora os cavaletes . Colocar coleiras do lado de fora do peso quando terminar o carregamento da barra.
5

Coloque-se sob a barra em uma posição de agachamento , e ficar com a barra em seus ombros. Se os cavaletes são baixos o suficiente , e não irá interferir com o seu agachamento , sinta-se livre para fazer o agachamento em pé entre os cavaletes . Se a barra terá um impacto sobre os cavaletes quando você agachar , andar lentamente para a frente até que você esteja passando pelos cavaletes , e em seguida fazer o seu agachamento.
6

Substitua a barra sobre os cavaletes o mais suavemente possível quando você é feito de cócoras . Eles não são tão estáveis ​​como um rack de agachamento adequada e pode mudar se o peso cair sobre a elas apressadamente.