Que máquina de bicicleta é bom para exercícios de estômago

? Ao empurrar através de cada pedalada , há pouca dúvida de ciclismo fornece um excelente treino perna. Porque um passeio fora exige que você use o seu núcleo para ficar equilibrado , ciclismo ao ar livre tons seus abs , bem como as pernas. Muitas motos interior , no entanto , não exigem muito esforço para mantê-lo equilibrado , para que muitas vezes perdem os benefícios ab - tonificação do ciclismo . Mas uma bicicleta de treino interna não tem de resultar num núcleo fraco . Ao escolher o equipamento certo e prestar atenção ao seu formulário, você pode tonificar os abs como você pedal de distância. Os Rolos

Pense em rolos , como uma esteira para sua bicicleta de estrada . Esta máquina simples consiste em três tambores rolantes - os dois cilindros traseiros suporta a roda traseira e são ligados a um único tambor frontal que suporta a roda dianteira . Ao contrário de um treinador em que sua moto está bloqueado na máquina, em rolos , cabe a você a ficar equilibrada e manter sua moto centrada na bateria rolantes. Desde muito deste saldo decorre de seus músculos do estômago , os rolos de proporcionar um treino ab fantástico.
A reclinada

Em uma bicicleta reclinada , você se sentar em um balde assento estilo com as pernas para fora na frente de você . Sua volta é suportado por um resto de volta e você se inclina ligeiramente para trás para fazer uma posição confortável para muitas pessoas. Inclinando-se para trás e pedalar com as pernas para fora na frente de você trabalha seu abs inferior. Você pode aumentar este treino , movendo o assento mais perto dos pedais.
The Stationary

Com sua posição fixa, bicicletas ergométricas exigem pouco esforço para manter o equilíbrio e em certas posições que você pode relaxar completamente os músculos do estômago . Você pode aumentar o seu treino ab em uma bicicleta estacionária por sentar -se direito e soltar o guidão. Simplesmente segurando-se na posição vertical requer o seu abs para o trabalho, mas você também trabalhar os abdominais inferiores ligeiramente mais nesta posição. Para trabalhar o seu núcleo em outras posições de pilotagem , você tem que se concentrar em manter seus abs contratado como você monta.
O Formulário

Seja qual moto máquina que você escolher, você vai ter um melhor treino ab se você manter a boa forma e se envolver ativamente os músculos do estômago como você monta . Enquanto pedala , em vez de deixar sua barriga hang loose , pensar em puxar o seu umbigo até a coluna. Mantendo esta posição por 15 segundos de cada vez , com 15 segundos de descanso entre fortalece seu abs e apoia a sua coluna vertebral. Você pode executar essa atração umbigo ao inclinar-se sobre o guiador , sentando-se em linha reta , montando os rolos ou pedalando sua reclinada.