Pilates:movimento consciente para a paz de espírito

A força central e a estabilidade do torso, junto com os seis princípios do Pilates - centralização, controle, fluxo, respiração, precisão e concentração, diferenciam o método Pilates de muitos outros tipos de exercício. Todos os exercícios são desenvolvidos com modificações que podem tornar um treino seguro e desafiador para uma pessoa em qualquer nível.

As evidências mostram que o Pilates diminui a dor nas costas, melhora a postura, melhora a coordenação, o equilíbrio, dá energia aos indivíduos e melhora o desempenho em atividades esportivas.

BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE PILATES:

Criar consciência corporal: É necessária atenção quando lhe pedem para contrair o estômago e baixar os ombros. Pilates ajuda você a estar ciente de como você se senta, como você se move e como você se relaciona com essas dores e sofrimentos.

Desenvolve um núcleo forte: Os músculos centrais são os músculos internos profundos do abdômen e das costas. Quando os músculos centrais estão fortes e fazendo seu trabalho, como são treinados para fazer no Pilates, eles trabalham em conjunto com os músculos mais superficiais do tronco para sustentar todo o corpo.

Alívio do estresse Tensão em seu corpo Pilates faz você se sentir energizado. Se você gosta do treino e fica focado, vai se sentir feliz e tranquilo no final do dia.

Controle suas emoções: Nossas emoções e respiração estão intimamente conectadas. A respiração é um dos seis princípios fundamentais do Pilates. As técnicas ensinadas no Pilates podem ser usadas em situações da vida para acalmar sua mente e passar por uma situação estressante.

Treino Seguro e Rápido: ouça o seu corpo em vez de ignorá-lo ... A Regra Cardeal no Pilates é "Se doer, não faça isso!" Pilates enfatiza 3-5 repetições para cada exercício. Em um nível avançado, você passa de um exercício para outro sem parar, para um treino completo e rigoroso em apenas 30 minutos.

Melhore o desempenho atlético: O Pilates é tão eficaz para melhorar o desempenho atlético que atletas de elite agora o incluem como parte de seus programas de condicionamento.

Fonte: https://jccrockland.org/pilates-mindful-movement-for-peace-of-mind/