Pilates para ciclistas:vale a pena?

A principal preocupação de desempenho de muitos ciclistas é otimizar sua relação potência-peso, aumentando seu VO2 máximo ou desenvolvendo velocidade explosiva.

Mas e quanto a uma atividade que desenvolve força central, estabilidade e controle de movimento? Pilates poderia ser uma adição útil ao seu treinamento?

O Pilates foi desenvolvido pelo ginasta alemão Joseph Pilates no início do século 20 como um método de usar a mente para ajudar a controlar os músculos posturais.

A atividade é recomendada pelo NHS e pela British Heart Foundation para saúde geral; ajuda a melhorar a estabilidade central, mas também é útil para o condicionamento geral e reabilitação de lesões.

Lynne Robinson, que pratica pilates há mais de 20 anos e é a fundadora do centro de Pilates Body Control em Londres, disse à CW:

“Para um ciclista, trabalharíamos principalmente na estabilidade pélvica e lombar para ajudar a controlar os músculos ao redor da pelve e da coluna lombar. É uma questão de se tornar estável e, ao mesmo tempo, mobilizar as articulações do quadril - obtendo o equilíbrio entre as duas. ”

A estabilidade do core mais a flexibilidade do quadril são essenciais para produzir potência na bicicleta, então é lógico que o pilates possa ser eficaz. O pilates também pode ajudar com lesões comuns de ciclismo, como dores na parte inferior das costas, no quadril e nos joelhos?

“Como o pilates melhora a estabilidade do núcleo, sim, pode definitivamente ajudar a reduzir problemas nas costas. Além disso, trabalhando em seus glúteos, podemos ajudar a prevenir alguns problemas de quadril, ” disse Robinson.

Pilates não é mais um privilégio de fanáticos por saúde que seguem as tendências; está ganhando popularidade no ciclismo profissional. O ex-piloto da Cannondale-Drapac Tom Danielson publicou um livro chamado Core Advantage, que incluía uma seção sobre pilates.

Robinson acrescentou: “É a precisão do pilates que é tão valiosa para os ciclistas, e é porque estamos trabalhando em habilidades motoras e de movimento relevantes para o ciclismo.”

Pilates pode não ser a peça central de sua programação de treinamento, mas certamente vale a pena considerá-lo, especialmente se você sofre de problemas nas costas.

“Eu sou tendencioso”, admite Robinson, “mas se você quiser prevenir lesões, melhorar seu desempenho e pedalar sem dor por mais tempo, o pilates é o caminho a seguir.”

Fonte: https://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/pilates-cyclists-worth-328436