Sandra Bullock em seu intenso treino de Pilates

Você não ganha ombros como os de Sandra comendo bombons o dia todo. A atriz disse à InStyle que sempre que está em LA, ela faz questão de fazer aulas de Pilates. Ela também dependia do treino quando queria ficar em forma para seus papéis; a ideia era parecer forte, mas também manter um corpo feminino para as cenas de maiô.

Rotina de Bullock:

• Alterne três séries de 20 agachamentos em pé com três séries de flexões (tantas quantas você puder fazer em boa forma).
• Alterne três séries de 20 investidas reversas com três séries de 15 levantamentos mortos com halteres (agache-se com halteres em cada mão. Certifique-se de que suas costas estão retas e os joelhos não ultrapassam os dedos dos pés).
• Alterne três séries de 15 investidas laterais (lados alternados) com três séries de 20 roscas bíceps com halteres para pressionar os ombros (com as palmas para cima, enrole os halteres em seu peito, mantendo os cotovelos próximos ao corpo, pressione os halteres para cima, abaixe os braços, ondulação reversa e repita).
• Deite-se com o rosto para cima em uma posição de aperto (pernas para cima, coluna no chão) e chute com a tesoura por tantos segundos quanto puder em boa forma. Descanse e repita três vezes.

Fonte: https://www.instyle.com/beauty/health-fitness/movie-star-workouts?slide=123385#123385