Relação entre exercício aeróbio e uma sensação de bem-estar

O exercício faz você mais saudável , mas também pode fazer você mais feliz. Esse é o consenso crescente de pesquisadores em uma variedade de disciplinas que estão a juntar as formas em que o exercício afeta a química do cérebro , bem como a perspectiva mental auto-relato de todos os tipos de pessoas. Mood

O que é bom para o corpo também é bom para a mente. Essa é a conclusão de uma análise multistudy 2010 realizado por pesquisadores da Universidade de Essex , no Reino Unido O objetivo foi avaliar o efeito de " exercício verde " - o que significa exercício na presença da natureza - sobre o humor ea auto-estima como medida através de um meio padronizado de auto-relato . Eles descobriram que o exercício intenso de curta duração ao ar livre melhora a auto-estima eo humor , independentemente da localização , sexo, idade , saúde ou mesmo a intensidade ea duração do exercício. Melhorias de humor foram maiores em resposta à atividade vigorosa luz, enquanto os doentes mentais relatou a maior mudança na auto-estima .
Depressão

correr duas milhas e chamar-me de manhã . Não é esticá-lo demais dizer que poderia muito bem ser uma prescrição adequada para algumas pessoas que sofrem de depressão . Conforme relatado em 2007 no " Psychosomatic Medicine ", os pesquisadores realizaram um estudo controlado randomizado de 202 adultos diagnosticados com depressão maior para testar os efeitos do exercício . Os pacientes foram distribuídos em quatro tratamentos diferentes , incluindo a casa e regimes de exercício de grupo, medicamentos antidepressivos e um placebo. Eles descobriram que todos os tratamentos tiveram maiores taxas de remissão (de 40 para 47 por cento ) do que aqueles que receberam um placebo ( 31 por cento) , com a resposta ao exercício aeróbio comparável à de medicação.
prazer

de acordo com David Linden , Ph.D., professor de neurociência da Universidade Johns Hopkins e autor de " a Bússola de prazer ", não são de curto prazo , bem como benefícios a longo prazo da exercício, que duram apenas uma ou duas horas . Estes incluem ansiedade reduzida, menor sensibilidade à dor e da conhecida " alta do corredor . " Alto é alto

da Runner
do corredor real. Essa é a conclusão de um estudo de 2008 publicado na revista " Cerebral Cortex ", em que 10 atletas do sexo masculino treinados foram avaliados antes e após a execução usando a tomografia por emissão de pósitrons , ou PET , as varreduras do cérebro. Eles descobriram que, em vastas áreas do cérebro , a ligação de um produto químico que age da mesma maneira que naturalmente ocorrem opióides diminuiu significativamente, o que significa que mais dos opióides cerebrais estavam disponíveis e ativa. Auto-relatados classificações euforia dos corredores foram inversamente correlacionados com a quantidade de ligação do opióide em seus cérebros. Os autores afirmam deles é o " primeiro estudo a apresentar provas de que liberação de opióides endógenos no cérebro após o exercício físico sustentado está intimamente correlacionada com a euforia do corredor . "