O que significa quando seu braço incha depois de levantar pesos

? Experimentando a dor muscular após levantamento de peso não é incomum, mas armar o inchaço pode ser um sinal de um problema subjacente, como linfedema que requer atenção de um médico. Por vezes, o inchaço pode ser causada por dor muscular de início retardado , que pode durar de três a 10 dias . Compreender os sinais e sintomas de lesões ou doenças subjacentes irá ajudá-lo a diferenciar um resultado normal do exercício de uma questão mais grave. Construção muscular

acordo com o Centro de Saúde da Universidade de Columbia , pós-treino inchaço pode ser devido a uma série de fatores , tais como estiramento excessivo , tecido micro- ruptura ou espasmos musculares , e não como resultado de acúmulo de ácido láctico como se pensava anteriormente . Como os reparos muscular após um treino, mais fibras são adicionados ; o inchaço que resulta normalmente desaparece dentro de 72 horas . O fluxo de sangue e nutrientes para os músculos durante o levantamento de peso também pode causar inchaço do braço . Se o inchaço ea dor não conseguem dissipar depois de 72 horas , procure atendimento médico porque o problema pode ser mais grave.
Delayed- Dor Muscular

DOMS é comum causa da dor e inchaço nos braços depois de levantar pesos. Você não pode ter a certeza de evitar a dor muscular tardia completamente , mas você pode tomar medidas preventivas. A dor eo inchaço , como resultado de dor muscular tardia ocorrer em 24 horas para 48 horas, e pode durar por vários dias antes de lentamente desaparecendo. Outros sintomas da dor muscular tardia incluem rigidez , sensibilidade muscular e perda de força na área afetada . Respeitar os seus limites é a melhor maneira de evitar de início tardio dor muscular . Se você é um novato, aumentar a sua intensidade de treino ea duração gradualmente. Aqueça-se com 10 a 15 minutos de atividades, como correr para aumentar o fluxo de sangue.
Distúrbio subjacente

dolorosa e prolongada inchaço poderia vir de fibromialgia ou linfedema . Tecido ou lesão muscular devido ao estiramento excessivo também pode causar braço grave inchaço após levantamento de peso. Os sinais de uma causa subjacente de inchaço pode ser uma febre , vómitos , erupção cutânea ou inchaço outras articulações depois de um treino .

Medidas Preventivas

Você pode evitar pós-treino dor e inchaço por aquecer antes de levantar pesos . Adote uma postura correcta ao levantar pesos para evitar esticar seus braços e também praticar técnicas de levantamento de peso corretos. Aumente a intensidade de seu programa de treino de forma gradual e manter seu corpo bem hidratado, bebendo muita água.
Cure

Dor e inchaço depois de um treino pode ser aliviado por meio de um combinação de várias soluções , incluindo fármacos anti - inflamatórios , tais como ibuprofeno ou acetaminofeno . Massageie a área inchada e aplique uma compressa de gelo para aliviar a dor e reduzir o inchaço. Certifique-se de descansar o suficiente para dar tempo para reparar os músculos . Consulte o seu médico se você acha que há uma causa subjacente de inchaço ou se o inchaço ea dor persistir por mais de 10 dias .