Exercícios fáceis para quem gosta de manhãs preguiçosas

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Exercícios difíceis, ir para a academia ou corrida às 6h não é o que todos gostam. Isso significa que os noctívagos não cabem? Não!

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Acordar de manhã cedo e malhar pode parecer uma tarefa hercúlea para a maioria de nós. Embora o fato seja que há várias pessoas que adoram ir à academia antes de começar o dia. Se você é uma daquelas pessoas que adormece várias vezes antes de se empurrar para fora da cama, então, aqui estão alguns exercícios que você pode fazer:

• Lunges: Este exercício aliviará os joelhos da rigidez adquirida por ficar sentado por longos períodos. É melhor se você fizer isso com um halter, pois também esticaria os braços. Caminhadas também são ótimas para o corpo liberar todo o cansaço do dia.

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• Agachamentos: Em pé, com os pés mais largos que os quadris, empurre-se para baixo e depois levante-se. Este treino fortalece os músculos centrais e também queima a gordura abdominal. Você pode levantar os braços para se equilibrar ou usar halteres.

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• Dobra para frente: Fique em linha reta, braços para o lado e incline-se para frente para tocar seus pés ou o mais próximo possível do chão. Este treino alonga o corpo e, eventualmente, melhora a circulação sanguínea.

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• Rastreamentos de aranha: Coloque-se na posição de prancha e, alternativamente, traga a perna direita em direção ao braço direito e a perna esquerda em direção ao braço esquerdo. Este exercício fortalecerá seus braços e núcleo.

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Você também pode fazer alguns alongamentos e posturas de ioga para acalmar o corpo e a mente após um dia agitado de trabalho. Se você não gosta de fazer exercícios ou praticar ginástica, pode optar por algumas atividades ao ar livre, como badminton ou natação.

Leitura obrigatória: Por que praticar algum esporte é importante para o equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

De qualquer maneira, é preciso descobrir maneiras de se manter saudável e sem estresse, nos dias de hoje em que todos lutam para encontrar o equilíbrio certo entre trabalho e vida pessoal!

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