Jornada de perda de peso de Adams

Adam Buckholtz, consultor de condicionamento físico no showroom da G&G Fitness Equipment em Rochester, NY, tem uma história excepcional de perda de peso. Pedimos a Adam para compartilhar seus pensamentos e experiência sobre como até mesmo um profissional de fitness pode lutar com sua própria saúde e fitness.

Vamos começar antes de você começar esta jornada. Pense em como era a vida. Como você se sentiu? Como você percebeu o mundo ao seu redor? Pense no momento em que você tomou a decisão. Qual foi o catalisador que fez você querer mudar? Foi gradual ou repentino?

Luto com meu peso desde que era jovem.

Ser filho de treinador e professor de educação física não foi fácil. Meu pai tinha problemas de saúde; ele era um ex-fumante e seu estilo de vida estressante o levou a falecer cedo, aos 58 anos. Durante minha juventude, fui um atleta por necessidade. A participação em esportes nunca foi uma jornada fácil. O que me faltava em talento atlético natural, fiz com pura determinação, vontade e força natural. Eu descobri quando era adolescente que tinha um bom desempenho no levantamento de peso e uma flexibilidade natural, por isso a luta livre parecia o esporte ou a atividade física mais confortável.

Durante meus primeiros 20 anos, sofri alguns contratempos de lesão grave, incluindo dois ACL e um reparo MCL em meus joelhos, juntamente com uma articulação AC parcial rasgada em meu ombro direito (que eventualmente se tornou uma ruptura completa e substituição), uma herniação de L5 / S1 na minha coluna e um bíceps esquerdo rasgado. Ganhei milhas de passageiro frequente no departamento de ortopedia.

Eu tinha 26 anos quando meu pai morreu e isso mudou profundamente minha vida. Anteriormente, participei do programa American College of Sport Medicine para ajudá-lo como técnico de futebol, mas nunca considerei seriamente isso como uma carreira.

Depois de sua morte, isso mudaria. Comecei a ver a aptidão funcional como uma forma de sobrevivência e prevenção de doenças cardiovasculares, mas não sem seus desafios. Eu sabia que precisava superar os fatores de risco que havia herdado. Minha força me levou a uma carreira na Highland Games, e eu ganhei poder do meu final dos vinte anos e cheguei aos trinta.

Como treinador, sempre tive o apelo de ser o cara normal, aquele que não tinha tanquinho. Eu lutei exatamente como meus clientes. Eu tinha essa conexão com eles. Minha história é uma que ouço com frequência de meus clientes:Você se apaixona por uma garota, que eventualmente se torna sua esposa. Você luta para ter filhos e é abençoado com dois. Você começa a dar desculpas. Você está envelhecendo e se tornando complacente. Você nunca pensou que fosse possível ...

Então, você acorda um dia com 327 libras.

Você se pergunta como pode olhar seus clientes nos olhos quando são tão grandes. Todo o conhecimento estava lá, mas não necessariamente a ambição de fazer acontecer. Eu não era mais um levantador de peso, mas ainda tentava comer como um. Muitos atletas de alto nível passam pela mesma coisa quando param de competir. Então, me desafiei a ganhar o maior troféu possível. Um troféu chamado vida. Eu sabia que seria o desafio mais difícil com que já me comprometi e que não haveria atalhos.

Depois de se comprometer a assumir o controle de sua forma física, quais foram alguns dos maiores desafios?

Acho que o maior obstáculo foi minha complacência e falta de disciplina. Quando você finalmente tem aquela pessoa perfeita em sua vida e é abençoado com uma família tão linda, é natural que todo o resto fique em segundo plano; pelo menos é o que eu disse a mim mesmo. Ser grande teve seu preço ao longo dos anos. Como treinador, desenvolvi uma boa base de clientes. Eles sempre ficavam surpresos em como eu conseguia acompanhar seus exercícios aeróbicos e estimulá-los. Eu os lembrei de que lutava contra o peso e entendia sua perspectiva e os desafios que viam em suas próprias vidas.

Como poderia atingir 327 libras?

Afinal, eu era um atleta! Eu trabalho na indústria de fitness! Eu era um levantador de peso competitivo!

Em 2011, aos 40 anos, posso ter estado no ponto mais baixo que já senti, tanto do ponto de vista físico quanto mental. Gosto da minha função na G&G Fitness Equipment e tenho o compromisso de oferecer aos meus clientes o melhor e atencioso serviço possível. Durante a temporada agitada de G&G no inverno de 2011, pude ver meu estilo de vida começando a espelhar o de meu pai. Meu padrão inatingível de perfeição estava fazendo com que o estresse me consumisse.

Nunca vou esquecer a vez em que dei as costas ao trocar meu filho de 6 meses. Eu tenho que ser honesto . . . realmente me assustou pela primeira vez na minha vida. Fui forçado a reconhecer que minha saúde estava em perigo. Eu não era o homem que queria ser. Minha esposa teve que cuidar de duas pessoas .

No início, tudo começou com caminhadas simples com meu filho no carrinho. Perdi 15 quilos em três meses. Então, comecei a adicionar uma das rotinas de treinamento intervalado que comumente sugeria a meus clientes. Eu finalmente caí no 280's. Em fevereiro de 2014, baixei meu peso para 240.

Me senti um sucesso!

Mas, a vida tem um jeito de te humilhar muito rapidamente.

Naquele mês eu havia comprado ingressos para o show para minha esposa e eu. Estávamos prestes a cruzar "Ver Billy Joel no show". fora da lista de desejos da minha esposa. Fomos ao concerto com dois dos meus clientes, marido e mulher que são médicos e enfermeiros, respetivamente. Mesmo que eu tivesse contraído uma infecção sinusal antes de irmos e estivesse infeliz, eu não seria o motivo pelo qual perdemos o show.

Disseram-me que por volta das 20 horas desmaiei e fui levado ao pronto-socorro. Acordei com um médico parado perto de mim, que perguntou:"Você quer as boas ou más notícias?"

A boa notícia é que eu estava com pneumonia ambulante.

A má notícia era que minha glicose no sangue estava acima de 300.

Eu me tornei um diabético tipo dois desenvolvido, ecoando as lutas médicas de meu pai. Depois de me encontrar com meu médico principal, foi confirmado e, naquele momento, eu sabia que tinha que fazer algo. Eu não ia sair dessa maneira. Pensei:"O que posso fazer para corrigir o açúcar no sangue?"

Decidi dar uma segunda olhada na nutrição. Eu pesquisei o estilo de alimentação da dieta Paleo e parecia que ela poderia me ajudar a alcançar todas as coisas que parecem estar afetando a mim e a outras pessoas com diabetes.

Ao longo desse tempo, minha carreira me levou a me envolver com a comunidade CrossFit e grupos de execução. Essa conexão me manteve focado em meus objetivos. Não apenas o foco em meus objetivos de preparação física, mas também a vontade de melhorar a cada dia. Essa nova perspectiva me ajudou a lutar para ser um marido, pai, vendedor e treinador melhor.

Mas, como eu disse, a vida tem um jeito de humilhar você.

Em 2016, logo após o nascimento de nosso segundo filho, voltei para a faixa de 250 libras. Eu chamei isso de tropeço; Nunca voltei totalmente às desculpas ou aos maus hábitos que costumava praticar anteriormente. Eu ainda não tinha aprendido como administrar os eventos de trabalho e as noites sem dormir da paternidade. Esses seriam meus próximos obstáculos que eu teria que superar. Finalmente reconheci que estava criando meu próprio carrossel.

Em julho de 2018, embora eu me sentisse em boa forma - e relativamente muito melhor do que nunca - Eu ainda tinha problemas crônicos nas articulações e problemas digestivos. Eu comia couve, espinafre, vegetais frescos, frutas (baixo índice glicêmico) e absolutamente nenhum grão. Meus resultados me levaram a questionar se o que tenho feito nos últimos quatro anos pode não ser a escolha certa para mim. Preocupado, marquei uma consulta com meu médico, que também era entusiasta de exercícios físicos. (Nota lateral:eu recomendo fortemente este tipo de médico, se você puder encontrar um). Meus resultados de laboratório chegaram e minha hemoglobina A-1 C era de 8,9. Eu estava em uma zona muito perigosa novamente.

Eu me perguntei como isso era possível. Eu estava em uma dieta de carne magra estritamente sem carboidratos, de baixo índice glicêmico, à base de vegetais, cetônica e de carne magra. Meus treinos foram os melhores dos últimos anos.

Ao me lembrar de quando comecei a assumir o controle da minha saúde, a maneira como enfrentei meus maiores desafios pode ser dividida em três fases:

Pare de inventar desculpas por dedicar algum tempo aos exercícios no nível de que preciso.
Pare de procurar desculpas para problemas nutricionais e relacionados ao estresse.
Assuma o controle total de todos os aspectos da minha vida.

Levaria sete anos até que minha jornada chegasse onde eu precisava estar.

É mental tanto quanto físico. Como sua psicologia mudou? Com sua vida doméstica, seu trabalho, seus hobbies, etc.

É tão mental quanto físico, mas o físico ajudará absolutamente o mental!

Acho que o primeiro erro que todos cometem é como encaramos o estresse e como podemos reduzi-lo ou evitá-lo. Conheci pessoalmente pessoas que sobreviveram ao estágio quatro do câncer ou perderam um filho. Eles dizem que estão quebrados, mas agora estão mais fortes do que antes. O que você descobre é que essas experiências desafiadoras levam as pessoas mais longe do que poderiam ter ido antes.

Portanto, o que chamamos de estresse, ou o que eu chamo de sofrimento, é um processo natural da sobrevivência evolutiva humana e serve para nos tornar mais fortes e melhores ao longo do tempo. Permite-nos voltar a engajar-nos em nossas vidas em um nível mais profundo e com uma atitude diferente, equipando-nos para enfrentar o próximo desafio.

Quando optamos por parar de abraçar nossas lutas, nos tornamos complacentes e perdemos nosso impulso de sermos melhores. De acordo com o ex-Navy SEAL e motivador, Jocko Willink - cuja voz toca em meus fones de ouvido - “Disciplina é igual a liberdade! A liberdade de se mover da maneira que você quiser. Liberdade para comer de forma saudável e ser financeiramente livre para alcançar o sucesso a longo prazo. É uma mentalidade de disciplina que cria a liberdade para atingir os objetivos que você deseja. "Posso estar cansado ou não estar em um bom lugar, então aprendi a usar essas situações em meu esforço para conseguir isso. Lembrando-se de não dê folga, não recue e avance todos os dias.

Foi assim que reforcei meus bons hábitos em casa com minha esposa e filhos, ou no trabalho, onde posso compartilhar esses momentos de ensino; aproveite todas as oportunidades para usar a palavra bom e você vai ficar melhor.

Se eu pudesse caminhar 20 minutos pela manhã, eu diria:“Ótimo! Eu tenho energia para conseguir mais swing's de kettlebell hoje! ” Jocko dizia:“Pegue cada situação ruim e termine com a palavra boa”.

É aí que está minha mentalidade hoje.

Por que esse novo estilo de vida funciona? E como funciona? Explique-nos os detalhes de sua dieta e exercícios. E qual é a ciência por trás disso? Existem negativos associados a ele?

As informações que estou compartilhando com você foram reunidas e repassadas a mim por várias fontes e profissionais médicos com décadas de conhecimento médico. De especialistas em endocrinologia, nutricionistas, cardiologistas, cientistas da genética e do exercício. Eu coletei anos de artigos de pesquisa de dados em minha busca para melhor servir meus clientes e a mim mesmo.

Estamos na idade da maior quantidade de doenças metabólicas, dor crônica e distúrbios autoimunes , perpetrado por uma dieta ocidental recomendada. Impulsionado pelo estudo de sete nações de Ansel Keyes sobre como a dieta de grãos com baixo teor de gordura e alta fibra alimentou uma epidemia de glicose. O problema que alcançamos é a superprodução de alimentos na cadeia alimentar que são cultivados geneticamente nos maiores volumes para produção. Sim, conseguimos limitar ou diminuir a quantidade de fome em todo o mundo, mas a que custo? A população é realmente mais saudável; ao mesmo tempo, essa dieta atende às necessidades genéticas ou estão causando uma série de outros problemas que interrompem o processo natural da glicose no sistema corporal, como doença hepática não gordurosa. Nutricionistas e cientistas devem olhar para os macroalimentos do ponto de vista do DNA, como estamos fazendo com a medicina, junto com um estudo mais profundo das configurações históricas e geográficas

O Dr. Earn Segal e o Dr. Elinavs do Instituto de Ciência Weismann encontraram alguns resultados incríveis ao criar algoritmos que rastreiam os níveis de glicose pós-refeição. Eles vislumbraram certa determinação de fatores de DNA como base. Os quatro são nutrição regional, micro bioma, estilo de vida e genética dos indivíduos.

Http://genie.weizmann.ac.il (TedxTalks)

É básico, primordial e simples de manter.

O que estou aprendendo é a importância da individualização com base na genética dominante. Nossa história ancestral pode ser a chave para compreender e desbloquear os meios mais eficazes, fornecendo-nos um roteiro para personalizar os resultados mais eficazes em nossa nutrição pessoal. Meu corpo está há 10.000 anos em construção; por exemplo, minha mãe é italiana e polinésia e meu pai é alemão e escocês. Depois de fazer um teste de DNA, sou 68% germânico e escandinavo. Agora, é aqui que ocorre a importância histórica para a nutrição. Sou predominantemente do norte da Europa, o que significa que, historicamente, meus alimentos têm sido carnes gordurosas, peixes, frutas, nozes e muito pouca base de plantas. Os estudos feitos por pessoas como o Dr. Ken Barry, o Dr. Sean Baker, o endocrinologista Dr. Robert Lusting e muitos outros refletem os resultados de anos de pesquisa sobre as deficiências de uma dieta ocidental.

FONTE:RobertLusting.com (Professor da Pediatric Endocrinology University of California, San Francisco). Ken Berry MD. FAAFP. Autor das Mentiras que meu médico me contou.

Por meio de um amigo em Pittsburgh, que também é levantador de peso e tem diabetes tipo 2, descobri uma maneira de aprender e controlar meus próprios problemas metabólicos.

Eu participei de um seminário organizado pelo Dr. Sean Baker e outros fisiologistas da ciência do exercício sobre alimentação e treinamento primários, o que era conhecido como carnívoro ou protocolo de consumo de água puramente baseado em animais. Decidi aplicar minha própria pesquisa em um programa evolutivo conhecido como dieta de eliminação para ver quais problemas eu poderia pessoalmente consertar. Rapidamente descobri que muitos dos vegetais com folhas verdes não eram tão saudáveis para mim pessoalmente; na verdade, parecia que eles podiam ser totalmente tóxicos para minha composição genética. Isso me levou a acreditar que a nutrição de sobrevivência do corpo é baseada em três componentes:aminoácidos essenciais, ácidos graxos e água. Comecei a considerar todas as outras formas como estressores conhecidos ou não essenciais. Embora possam ser alimentos benéficos para o sistema imunológico, eles desempenham um papel menor na saúde pessoal.

Com essas informações recém-encontradas no raciocínio comum, desenvolvi um programa que chamei de RX4LIFE :um plano para um estilo de vida que incorpora Paleo, Keto e Carnivore sob medida para um indivíduo e seus resultados de saúde. Eu tenho um rótulo:isto é Alimentação Primitiva . No meu caso, decidi pular a dieta Keto e mergulhar direto em um programa de dieta carnívoro fácil de seguir. A principal razão para isso era que eu sofria de distúrbios metabólicos e problemas auto-imunes.

O que aconteceu? Participei de testes de laboratório a cada 90 dias para reunir provas dessas teorias. Os dados mostraram os tremendos resultados positivos. Eu sou 90% carnívoro há oito meses.

Meus testes de laboratório também provaram algumas coisas que eu nunca poderia ter imaginado.

Perdi 58 libras. Atualmente, estou com um peso corporal de 209 libras.
Minha clareza mental, consciência, padrões de sono e equilíbrio hormonal estão nos níveis mais altos de todos os tempos.
Os triglicerídeos passaram de 179 para 50
A hemoglobina A-1 C passou de 8,92 para 5,6.

Nos primeiros seis meses:

Meus níveis de proteína C reativa, que são determinações de inflamação no corpo, passaram de 5 para 1.
Minha frequência cardíaca em repouso foi de 79 para 52.
Minha pressão arterial caiu para 104/60 de 140/96.

Você também se exercitou? Quais rotinas de exercícios mostraram os melhores resultados?
Agora que expliquei minha nutrição, vamos ver como mudei e comecei minha abordagem com rotinas de exercícios. Já que eu tinha o plano de como iria comer, precisava me concentrar em como iria treinar para fazer meu corpo. Não só isso, mas também queria ver como me sentiria com uma dieta mais gordurosa à base de proteínas!

Eu queria ver como você poderia ser eficiente com exercícios; especificamente, uma abordagem que qualquer pessoa seria capaz de usar para atingir seus objetivos em um nível progressivo. Não vou brincar com você - não é fácil, mas funciona. Uma vez que você vai desde o início, torna-se agradável e quanto mais você faz isso, melhor você se sente!

A maioria das pessoas aborda o exercício de dois ângulos:cardio e treinamento de força.

Tendemos a fazer muitos movimentos da frente para trás enquanto estamos sentados. Fazemos isso com um conjunto de repetições e pesos de rotina, na esperança de atingir nossos objetivos. Isso pode ser bom para um ponto de partida, mas não é o mais eficiente a longo prazo. Já que olhamos para a nutrição histórica, vamos olhar para a fisiologia histórica do ser humano.

Somos construídos para caminhar grandes distâncias, em uma variedade de terrenos, em todos os tipos de condições. Já corri no passado, mas depois de um curto período de tempo, meu corpo começou a entrar em colapso. Era mais provável que eu me machucasse com movimentos repetitivos de maior impacto. O que começou criando uma linha de base para um melhor cardio sem o alto impacto nas minhas articulações acabou com o que eu descobri ser a forma mais eficiente de queima de gordura, perda de peso e condicionamento físico geral.

Eu me levantava às 4:15 da manhã para caminhar 3-5 milhas, incorporando alguns sprints de 40 m na caminhada. Em seguida, iria para 6-8 milhas com 12 séries de sprints sendo adicionados ao meu programa de caminhada de distância de forma intermitente. O que descobri foi que meu corpo se recuperava mais rápido e minhas articulações se tornaram mais estáveis com o tempo.

Pode parecer extremo, mas não consigo pensar em uma palavra ou termo melhor do que sobrevivência quando você está enfrentando problemas de saúde, como distúrbios metabólicos ou problemas auto-imunes! Devemos tentar ir um pouco mais longe, mover-se um pouco mais rápido o tempo todo para que o corpo comece a usar o DNA em um nível celular. Este se tornou um termo que tem sido chamado de preparação primária geral . Quando você começa a adicionar agachamentos e flexões corporais ou flexões modificadas em suas longas caminhadas e corridas intermitentes, você libera seus próprios recursos naturais para curar seu corpo.

A próxima fase foi o treinamento com pesos e exercícios do plano transversal de movimento (TPM).

Eu ainda acredito que o corpo se beneficia de um empurrão de peso, mas vamos voltar ao termo eficiente . Quais são os movimentos mais eficientes, prolíficos e poderosos? Eles são dinâmicos, rotacionais e explosivos.

Movendo-me em rotação (com segurança) sob altos níveis de estresse, criei grandes sobrecargas para meus estabilizadores de músculos - os suportes de suas articulações e o núcleo de sua cadeia posterior. Concentrei-me em envolver os músculos abdominais inferiores, articulações dos ombros, articulações dos joelhos e articulações do tornozelo - para citar apenas alguns.

Como tiramos o corpo de seu hábito de movimento unidimensional? Devemos chocar aleatoriamente o sistema. Por pelo menos 15 anos, o termo treinamento funcional tem tudo o que ouvimos. Embora eu acredite que o movimento funcional é uma parte importante dos treinos de todas as pessoas, acho que é um pouco usado em demasia e muito rotineiro.

Meu objetivo era adicionar aleatoriedade ao exercício funcional.

Atletas combativos e pilotos de pista de obstáculos parecem representar a versão moderna do treinamento primário. Este tipo de treinamento é denominado Treinamento de Exercícios Intermitentes Variáveis (VIET). Este método pega o movimento do TPM e o aplica a sobrecargas de exercícios aleatórios, resultando em um treino usando 7 a 16 minutos de exercício em um nível muito alto.

A melhor maneira de explicar isso é se você pegou 26 cartas de um baralho de 52 cartas com exercícios e movimentos aleatórios em cada carta. Esses exercícios devem ser rotacionais e funcionais. Cada uma das cartas de movimento pode ser carregada no bolso do seu ginásio ou equipamento de treino durante uma caminhada, fora ou dentro de casa em sua esteira.

Se você gostaria de tentar fazer isso, comece com quatro cartões que representam seus exercícios. Faça-os com 90% de sua capacidade pessoal ao longo de uma caminhada de longa duração e adicione cartões até fazer dois conjuntos completos:um para trabalho externo e outro para trabalho interno. O melhor resultado é sempre embaralhar e nunca trapacear, para criar uma verdadeira aleatoriedade. Você nunca sabe o que virá a seguir. Este programa VIET me ajudou imensamente. Isso me empurra não apenas para ficar em melhor forma, mas para trabalhar no meu foco e clareza por horas depois; como se o cérebro acabasse de receber uma injeção enorme de oxigênio inacreditável. Este programa reflete a experiência primordial dos humanos - o que poderíamos ter encontrado diariamente. Acredito que nosso corpo anseia por esse tipo de atividade física. Avanços em tecnologia e conveniência nos levaram a uma vida sedentária. Os humanos modernos parecem não ter o estímulo físico e mental de que nossos corpos precisam.

Existem efeitos colaterais negativos? Somente se você considerar a disciplina como algo negativo. Sem essas mudanças, eu ainda estaria naquele carrossel da vida e as coisas não teriam mudado. Sou um cara prático, sei que a vida sempre vai dar errado e todos enfrentaremos desafios. É como nos adaptamos e superamos que fará a diferença.

Volto para meu amigo, Jocko Willink:“Disciplina é igual a liberdade." Estou feliz por ter a liberdade de ter meu corpo se movendo da maneira que eu quero. Ter a liberdade de ser o marido e pai que minha família merece.

Pessoalmente, acordar às 4h30 funciona. É a minha hora de ir atrás disso. Se eu não fizer outro treino naquele dia, ou algo aleatoriamente me tirar do meu plano, eu não me preocupo. Aquela hora da manhã é minha linha de base. É a parte mais importante do meu dia. Eu crio novas variáveis, para não ficar frustrado, oprimido ou abatido. Lembro-me de aplicar a palavra “bom” a qualquer situação e voltar à tarefa com o mesmo entusiasmo. E estou ansioso para ver o que o dia vai me desafiar!

RX4LIFE (sistema)

Minha amostra pessoal:
- Prescrição de DNA nutricional:
  - 5-10% paleo (população adaptativa de planta)
  - 20-30% de ceto (população adaptável a gordura)
  - 60-75% carnívoro (população adaptável à carne)

Exercício com estressores funcionais:
- (Primário) Preparação Primordial Geral. O programa de treinamento mais básico e ideal baseado na fisiologia humana natural. Composto por caminhadas de longa duração ou distâncias com corrida intermitente, acompanhada de condicionamento metabólico do peso corporal. Este programa pode ser usado desde jovens até idosos. Deve ser usado como base de todos os programas.
(TPM) Movimento de plano transversal
- Exercícios de rotação do núcleo de força combativa explosiva. Para produzir movimento específico sobrevivente de vida na demanda de situações funcionais
(VIET) Treinamento de Exercício Intermitente Variável
- O sistema de entrega de veículos para implementar o TPM de forma aleatória. O objetivo é superar a fraqueza das rotinas e a capacidade do corpo de se tornar complacente. Isso simula situações desconhecidas. 7-16 min de duração, o nível mais alto que o corpo pode produzir.

Treinamento de aptidão funcional
- Uma rotina geral que usa a ferramenta tradicional de equipamento de exercício para realizar movimentos baseados na vida real do dia-a-dia. Modelado em séries e repetições mais regimentais. Focado na limitação do movimento sagital para frente e para trás. Com ênfase na dinâmica do núcleo e no recrutamento do estabilizador muscular.
  - Metas:
    - Autopreservação e longevidade.
    - A capacidade de salvar a própria vida
    - A capacidade de salvar a vida de outra pessoa.
    - prontidão combativa

Como você se sente hoje? Você está diminuindo a velocidade, empurrando com mais força? Quais eram seus objetivos antes de começar e como eles mudaram desde então? Como suas expectativas iniciais correspondem aos seus resultados? Quais são seus objetivos hoje?

Me sinto incrível! Parece quase sobre-humano quando você passa tantos anos sem se sentir bem. Eu simplesmente não posso acreditar que aceitei meu antigo estilo de vida como "normal". Estou diminuindo a velocidade? Isso é negativo! Estou me esforçando mais, treinando, me movendo mais rápido e comendo mais limpo. Estou realmente ouvindo meu corpo. Eu não posso acreditar como ele está reagindo, e essa surpresa faz parte da diversão. Você não precisa ser perfeito; você só precisa ser disciplinado enquanto aprende a se adaptar e evoluir. Estou lendo mais e encontrando tempo para fazer as coisas pelas quais costumava dar desculpas ou simplesmente evitar.

A melhor parte é que isso está causando um impacto sobre meus dois filhos e minha esposa. Eu posso realmente agora estar presente mental e fisicamente para todos eles. Não estou tentando parecer sexista, mas acredito que os homens precisam especialmente de uma boa dose de luta. Não desistir é a base para a sobrevivência humana. Isso pode se refletir em todos os aspectos da vida:relacionamentos, trabalho, saúde em geral.

Finalmente comecei a descobrir como administrar tudo e encontrar equilíbrio para minha vida. Agora posso fazer isso sem compromisso. Eu disse que se pudesse descer para 225 libras, parar de tomar os remédios e me mover melhor, ficaria realmente feliz. Eu tinha razão. E, como um bônus, ganhei a habilidade de ter extrema propriedade e disciplina sobre tudo que faço na minha vida.

Como treinador, sempre fui o Sr. Super Positivo; tanto assim, não sobrou muita energia positiva para mim! Isso mudou. Aprendi a criar um fluxo infinito de energia positiva. Não que eu não tenha dúvidas, medos ou desafios, mas encontrei um sistema que me deu a capacidade de substituir esse pensamento negativo pelo tipo de energia poderosa e edificante que flui por todo o meu espectro de vida.

Qual é o seu conselho para as pessoas que estão começando?

Quando você achar que vai falhar, vá atrás! Seja o que for, trate-o como a tarefa mais importante que você fará. Às vezes, é preciso quebrar para ir além da zona de conforto em direção à cura. Estabeleça metas razoáveis, mas não se limite. Faça pequenas metas alcançáveis e atingíveis que o façam seguir em frente para a próxima etapa.

Mais alguma coisa que você gostaria de adicionar?

Minha experiência excedeu minha imaginação. Minha jornada começou como uma forma de controlar níveis inexplicáveis de açúcar e estresse. Tornou-se o último projeto de pesquisa e atualização do estilo de vida deste treinador. Isso me ajudou a dar vida a um novo conceito de saúde e um conjunto inestimável de ferramentas motivacionais que posso compartilhar com outras pessoas que estão passando por lutas semelhantes. Meu objetivo hoje é dar continuidade à jornada e compartilhar o que aprendi com meu novo empreendimento:RX4LIFE. É minha esperança que RX4LIFE cresça e se torne acessível para pessoas que vão abraçar este estilo de vida e celebrar suas recompensas.

Para mim, meu mantra, “por meio da fé, da família, da boa forma e da fortaleza” tornou-se minha receita para a vida. Quero que as pessoas saibam que podem alcançar qualquer coisa. Se eu posso fazer isso, você também pode.

Que tal para uma foto antes e depois da perda de peso?

Muito bem, Adam.

Se você está procurando um consultor de equipamentos de ginástica que pratica caminhada, envie um e-mail para Adam em [email protected].

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