Perder 20 libras este mês? Pare bem aí.

Blog de convidado escrito por Devon Kroesche, enviado por Andrew M. Wade, RDN, LDN, fundador e proprietário da Case Specific Nutrition.

Falta menos de um mês para o quatro de julho, e muitos de nós estamos fazendo as malas e indo para a praia.

Outros podem ter planos para um churrasco no quintal e uma festa na piscina com os amigos. Isso desenterra uma onda de emoções misturadas:a óbvia empolgação para uma fuga da rotina diária e talvez alguma ansiedade persistente sobre vestir um maiô e revelar seu “corpo de praia”. Talvez você esteja indo para a academia um pouco mais forte do que o normal agora, talvez você esteja cortando carboidratos ou adicionando açúcar ou laticínios ou qualquer eliminação que você acha que vai ajudá-lo a perder alguns quilos porque, afinal, é “hora de mastigar”. Não importa o quão cansativo seja comer uma salada verde sem molho no jantar e beber um galão de água por dia, porque você quer tirar aquela foto perfeita da praia com seus amigos. Este diálogo interno parece familiar?

Na semana passada, enquanto esperava na fila do supermercado, vi as mesmas revistas em formato de tablóide prometendo a você todos os sucos que limpam ao sol para ajudá-lo a perder 2,5, 10 ou até 7 quilos até o verão.

Aqui está meu principal problema com esse tipo de conteúdo de mídia:NÃO É SUSTENTÁVEL.

Deixe-me ser claro:é perfeitamente possível perder 20 quilos em algumas semanas, tecnicamente.

No entanto, uma perda de peso tão rápida não é uma verdadeira perda de gordura. Em vez disso, reflete a perda de água que não tem nenhum efeito positivo real na saúde ou na composição corporal. Você está meramente esgotando o glicogênio do seu corpo, que são as reservas de energia de curto prazo do seu corpo destinadas a fornecer energia e estabilizar o seu humor. Privar seu corpo dessas reservas não é apenas prejudicial à saúde e inútil, mas também aumenta a probabilidade de você perder a paciência por causa do menor inconveniente durante o que deveria ser um fim de semana feliz e relaxante.

Talvez ainda mais importante, aqueles poucos quilos que você perdeu certamente retornarão assim que você abandonar a dieta restritiva e louca, deixando-o se sentindo derrotado.

Aqui está o problema:a gratificação de curto prazo de saber que você está alguns quilos mais leve empalidece em comparação com a diversão que você poderia estar tendo enquanto leva uma vida bem nutrida.
Sobre o autor

Andrew M. Wade, RDN, LDN é o fundador e proprietário da Case Specific Nutrition. Andrew é conselheiro em tempo integral em seu escritório em Shadyside, PA e em seus contratos em toda a área de Pittsburgh. Quando não está trabalhando no CSN, Andrew dedica tempo a seu outro negócio, o Pittsburgh Fitness Council, escreve para a Post-Gazette Community Voices Page e faz parte do Conselho de Diretores da Academia de Nutrição e Dietética da Pensilvânia como Presidente da Diversidade.

Além de André, existem 4 outros nutricionistas na família CSN. Você pode aprender mais sobre a equipe CSN aqui.

Para obter mais informações sobre Andrew ou Case Specific Nutrition, entre em contato conosco ou visite casespecificnutrition.com!