Como comi uma tonelada de comida e ainda perdi peso

Enviado por Jamie Cassata, blogueiro convidado

Nota importante:G&G não oferece aconselhamento médico. Recomendamos falar com seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios.

Você está comendo fora de controle? Bem, o meu certamente foi.

Eu tenho treinado e levantado por anos, mas comer é algo que eu nunca consegui controlar. Eu sou um grande comedor. Se eu não estiver me contendo, comerei tudo na casa e depois irei ao McDonald's para as "coisas boas". Francamente, não tenho ideia de como não cheguei ao tamanho do dirigível da Goodyear.

Como o jejum me reduziu ao peso do colégio

Um dia, na livraria, descobri um livro sobre jejum. No início, meu cérebro resistiu a esse conceito como um criminoso procurado resistindo à prisão. Quer dizer, a ideia de restringir minha alimentação a horários definidos estava errada em muitos níveis.

Mas fui persuadido a experimentar, restringindo minha “janela de comer” a apenas oito horas. Comi quase tudo que queria nessas oito horas e jejuei o resto do tempo. Eu tendia a começar a comer por volta das 13h e parar às 21h. Mas foi flexível.

E como descobri, na primeira semana perdi cerca de cinco quilos. Peso da água, principalmente. Mas a verdadeira vantagem foi aprender a controlar o ato de comer e desenvolver alguma autodisciplina a respeito.

Nos meses seguintes, aumentei o jejum. De 16 horas por dia mudei para 18 horas ... depois para 20 ... e finalmente para 23. Eu até fiz alguns jejuns de 36 e 48 horas ao longo do caminho. Mas resolvi jejuar 23 horas por dia.

O que é OMAD?

Em outras palavras, uma refeição por dia. OMAD. Com o OMAD, comecei a comer todas as minhas calorias em uma janela de uma hora - geralmente entre 10h e 11h - e jejuei nas outras 23 horas.

Dito isso, desde o momento em que comecei a jejuar, perdi 11 quilos e quase 12 centímetros de cintura em quatro meses. Eu estava de volta ao meu peso de colégio.

Por que OMAD?

Comecei OMAD com a crença de que a lipólise (queima de gordura) depende de seus níveis de insulina caírem para baixo . A insulina é um hormônio que ajuda o corpo a utilizar a glicose ou armazená-la para mais tarde. Quando a insulina aumenta, a queima de gordura diminui. Mas quando a insulina diminui , aumenta a queima de gordura. Jejum tende a diminuir seus níveis de insulina e deve resultar na queima de gordura. E quanto mais você jejua, mais gordura você queima.

O jejum também tende a contrariar a adaptação metabólica extrema que pode ocorrer quando você restringe suas calorias, mas come com frequência ao longo do dia.

Mas há alguma controvérsia sobre essas afirmações. Eu encorajo você a pesquisar o problema por si mesmo. Não sou cientista ou médico, e não tenho nenhum interesse em ninguém jejuar ou fazer OMAD. Tudo o que sei é que o OMAD funcionou para mim. E pode funcionar para você também. Claro, verifique primeiro com seu médico. OMAD não é adequado para todos.


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