Quanto tempo para ver os resultados de Exercício e Perda de Peso

? Planos de exercício geralmente começam com um desejo de perder peso, ganhar massa muscular e melhorar a saúde, ou uma combinação desses objetivos. O exercício é trabalho duro , assim que encontrar a motivação para continuar é importante. Olhando no espelho e vendo mudanças visuais é um grande motivador para muitas pessoas. Vendo estas alterações leva tempo e a quantidade de tempo que demora depende de uma variedade de factores . Estabeleça metas realistas para si mesmo durante o exercício, mas o mais importante , dar-se tempo suficiente para notar os resultados como eles aparecem. Fatores que influenciam resultados

o prazo em que você vê os resultados podem variar dependendo de alguns fatores. A frequência dos seus treinos é um dos mais importantes desses fatores. Trabalhar fora de duas a três vezes por semana com pesos é geralmente suficiente para a maioria das pessoas a ver os resultados, explica a Clínica Mayo. Outros fatores incluem a sua dieta , sexo, idade , genética e nível de condicionamento físico de base. Os homens tendem a perder peso e construir músculos mais rápido do que as mulheres.
Prazo

Com o exercício consistente e uma dieta saudável , você pode começar a notar resultados físicos em dois a quatro semanas . Você pode ver pequenos resultados tão rapidamente quanto uma semana como o seu corpo começa a lançar o excesso de água. Como o inchaço diminui , você vai notar as calças encaixando melhor. Dependendo do seu peso inicial e nível de condicionamento físico da linha de base , você pode começar a ver a definição muscular em menos de duas semanas, se você incorporar o treinamento de força em sua rotina de exercícios. Perda
Peso

Quando você combinar o exercício com um plano de alimentação saudável , você pode começar a perder peso durante a primeira semana . Os números na escala pode diminuir mais rapidamente a primeira semana de semanas subseqüentes por causa da perda de água. Depois da primeira semana , a perda de uma média de 1 a 2 kg por semana é normal . Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças observa que lenta e gradual perda de peso aumenta a probabilidade de que você vai manter o peso a longo prazo.
Outros resultados

Exercício e perda de peso fornece mais resultados do que aqueles vistos no espelho. Resistência cardiovascular melhora em menos de uma semana. Você vai começar a perceber que você pode trabalhar mais tempo ou mais do que antes , porque o seu coração e os pulmões se adaptar rapidamente às novas exigências físicas. Você também pode começar a se sentir mais enérgico no primeiro uma a duas semanas . Como todas essas mudanças positivas ocorrem , sua mentalidade pode mudar , assim como para uma forma mais positiva de pensar que você estabelecer uma rotina de exercícios e hábitos.