Como Evitar acumulando quilos após perda de peso Sucesso

Uma das coisas mais difíceis de fazer depois de atingir seu objetivo de perda de peso é a de manter o peso fora. Muitas pessoas lutam com dietas yo- yo , onde constantemente saltar para trás e para a frente entre estar de dieta e ganhar tudo de volta. Algumas dicas vão ajudar você a manter as libras fora , mesmo nos dias em que não é tão fácil. Instruções
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Escolha uma dieta que você possa cumprir. Se você tentar perder todo o seu peso rápido com uma dieta que restringe severamente os alimentos que você pode comer , você vai ver a dieta como uma correção temporária e não uma mudança de estilo de vida . Uma vez que você alcançar seus objetivos de perda de peso , você não vai precisar ficar na dieta rigorosa mais, mas você também não terá um plano de alimentação saudável para voltar a cair. Sem uma dieta moderada que você vai querer manter-se com mesmo depois de ter perdido o peso , você provavelmente vai voltar a velhos hábitos alimentares .
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Saiba como evitar comer emocional . Este pode ser um enorme queda para as pessoas que querem manter fora do peso que perderam. Quando você está se sentindo triste ou deprimido , seu corpo anseia por açúcar, gordura e hidratos de carbono para aumentar a produtos químicos em seu cérebro, como a dopamina , que fazem você se sentir mais feliz. Aprenda a associar outras atividades com sentimentos em vez de comer felizes, e encontrar coisas novas que você pode recorrer. Por exemplo, tente o exercício ou sair com os amigos ao invés de comer quando você está se sentindo para baixo.
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Faça novas metas para manter-se em forma e activo . A perda de peso é um grande objetivo que pode motivá-lo a manter-se saudável . Mas uma vez que você tenha atingido esse objetivo , você precisa de novas metas para o substituir. Os objetivos podem ser tão simples como o aumento do número de flexões que você faz a cada semana. Se você precisa de uma meta de mais longo prazo , considerar algo como treinar para uma maratona .
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Procure amigos com objetivos semelhantes para ajudar. Às vezes, as pessoas continuam parceiros de prestação de contas ao fazer dieta, mas abrir mão disso depois de terem alcançado a sua perda de peso. Encontrar amigos que serão parceiros de exercício e vai motivá-lo a ficar em forma. Olhe para as pessoas que também querem comer mais saudável , para que você não será tentado a pedir uma refeição de alto teor calórico só porque você pode se convencer de que você ganhou.