Que tipo de dança vai funcionar seu estômago

? Motiva Música . Exercitando a uma batida de dança se sente mais como se divertir do que trabalhar fora. Quando você quiser obter um bom treino para o seu estômago, tentar a dança do ventre sensual e sinuoso, núcleo esmaga Zumba ou popping e travando hip-hop, e rebentar um movimento para o seu abs. Danças como estas envolver os músculos do estômago , ou abdominais - o transverso abdominal e reto abdominal - e os oblíquos internos e externos , para um exercício de rotina de tonificar a barriga . Dança do Ventre

Dança do Ventre, como o nome indica , dá um treino para os músculos de seu estômago com movimentos como lâminas de costelas que exigem que você girar a partir da cintura , ou círculos de quadril que rolam pela frente para trás. Desenho oitos com seu quadris trabalha os oblíquos e núcleo. Os rolos de camelo e barriga trabalhar seus músculos do núcleo , com movimentos ondulantes e esmagando , todos realizados para animados, músicas exóticas do Oriente Médio. Harem pants são opcionais.
Hip Hop

Você pode incorporar um movimento básico em sua dança hip- hop para dar aos seus músculos do estômago de um treino. Dobre sua bunda em que você apertar os músculos do estômago e um pouco curvar os ombros para a frente enquanto dobra os joelhos . Estique os joelhos e puxe os ombros para trás . Repita estes dois movimentos para trabalhar os músculos do estômago . Use esta seqüência ao pisar de lado ou fazendo outras etapas , como chutes e saltos.
Zumba Dança

música latina e outras músicas animadas fornecer a batida para workouts Zumba -Style. As seleções de música geralmente contêm passagens lentas , proporcionando o descanso necessário para o treinamento do intervalo . Movimentos de dança são emprestadas de danças latino - giratório do quadril. Desenvolvido por Alberto " Beto " Perez de Columbia, danças Zumba esculpir seu abs com slides e exercícios costela do lado de pé por estiramento , entre outros movimentos. Aulas de Zumba oficiais são conduzidas por instrutores certificados .
Cuidados

Se você foi longe de exercício por um tempo ou ter uma condição médica , consulte o seu médico assistente antes de você começar um novo regime de exercícios . Se você participar de uma aula , dança em um DVD ou coreografar a sua própria rotina de sua música favorita , use um esquema de dança adequado ao seu nível de condicionamento físico atual para evitar lesões.