O triatlo está arruinando seus dentes?

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No que diz respeito aos hobbies, o triatlo é o mais saudável que se pode imaginar. Mas, embora seu cardiologista possa desmaiar com sua baixa frequência cardíaca em repouso, é provável que seu dentista não esteja tendo a mesma reação.

A maioria dos atletas de resistência depende de carboidratos durante longos dias de treinamento e corridas. E embora haja uma tonelada de ciência para comprovar por que os açúcares simples são ideais para fornecer energia rápida, há também todo um cânone de literatura condenando os açúcares como veneno para os dentes.

“Cores artificiais, acidez, açúcares e alternativas de açúcar são coisas que não ajudam em nada a sua boca”, diz Jonathan Levine, D.M.D., um dentista sediado em Nova York e ciclista ávido. “Temos um equilíbrio entre as bactérias boas e as más em nossas bocas”, diz ele, “chamado de equilíbrio homeostático. Ambientes com açúcar e baixo pH criam condições ideais para o desenvolvimento de bactérias ruins. ”

O problema é que, quando as bactérias sinistras não são controladas, elas causam cáries e também inflamação da gengiva. Ambas as coisas podem ter consequências duradouras e de longo prazo - incluindo eventualmente a perda de dentes inteiros - se não forem tratadas.

Acontece que os atletas podem correr mais risco de cárie oral do que seus colegas não ativos. Um estudo de 2015 publicado no British Journal of Sports Medicine descobriram que atletas de elite geralmente têm saúde bucal precária. Pior ainda, parece que não percebemos os riscos que corremos com os dentes. Um artigo de 2011 publicado no International Journal of Sports Medicine descobriram que apenas 3,2 por cento dos triatletas pesquisados ​​haviam considerado os impactos que os produtos de nutrição esportiva poderiam ter na higiene dental. Adivinha o que é cheio de açúcar e ácido? Sim, muitas de suas bebidas esportivas comerciais favoritas, géis e mastigáveis.

Você não precisa trocar seus géis por doses de pasta de dente ainda, no entanto. Levine diz que há um momento e um lugar para usar produtos de nutrição esportiva, especialmente se você estiver ciente das desvantagens. Ele alterna entre goles de uma bebida carregada de carboidratos e água mineral, que tende a ser mais alcalina do que a água da torneira e, portanto, ajuda a conter o alto teor de ácido de coisas como Gatorade.

Ele também diz que depois de longos e difíceis dias na sela com muitas calorias consumidas, ele é especialmente meticuloso na escovação antes de dormir. “A grande maioria dos problemas acontece à noite, então sua rotina de cuidados noturnos é muito importante.” Os atletas devem escolher escovas de dente eletrônicas, que são mais eficientes do que as manuais. Além disso, aqueles que sofrem de boca seca durante o treinamento precisam estar especialmente vigilantes, uma vez que a saliva atua como um agente tampão natural, trabalhando para manter o pH neutro da boca. Se você terminar um longo treino com a sensação de que acabou de lamber uma bola de algodão, você pode querer adicionar escovação à sua rotina pós-treino.

Você também pode experimentar fazer suas próprias bebidas esportivas, diz Levine. Uma mistura de 50% de suco de frutas e 50% de água teria um teor de ácido significativamente mais baixo do que produtos comerciais, que geralmente listam o ácido cítrico entre os primeiros quatro ingredientes. Como um bônus, você também eliminará cores adicionais, que podem manchar seus brancos perolados.

O ponto principal aqui é que, embora cuidar bem da boca não seja tão sexy quanto, digamos, verificar seu VO ₂ max ou medir sua gordura corporal, é um aspecto importante de sua saúde para se manter em mente. Claro, gengivas e molares saudáveis ​​podem não ajudar você a cruzar a linha de chegada mais rápido, mas eles são cruciais para demolir aquele burrito pós-corrida - e achamos isso muito importante.