Novo para a piscina? Concentre-se nessas 3 coisas

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Entrar no mundo da natação é mais do que apenas superar o medo da água ou dominar a arte de nadar em círculos em uma piscina lotada. Navegar pela vasta quantidade de conhecimento e recursos de natação disponíveis pode ser esmagador. Você deve assistir ao YouTube ou ler livros didáticos? Você contrata um coach local ou envia vídeos para análise? Aqui estão algumas coisas que você deve focar primeiro:

1. Respiração: Novos nadadores prenderão automaticamente a respiração enquanto o rosto estiver debaixo d'água. Aprenda a inspirar pela boca quando seu rosto estiver para fora e expire pelo nariz debaixo d'água. Pratique balançando para cima e para baixo ao lado da parede.

2. Posição do corpo: A natação é mais fácil e eficiente na superfície da água. Pratique flutuar de barriga para baixo enquanto olha para o fundo da piscina. Respire fundo e relaxe o rosto na água. Faça pequenos movimentos com as mãos e os pés, fique na horizontal e sinta como seu corpo se equilibra na água.

3. Chutando: Dominar o chute é um desafio para muitos corredores e outros atletas “terrestres”. Desenvolva um bom chute praticando contra a parede, com ou sem kickboard, virado para cima e virado para baixo. O chute se origina nos quadris usando glúteos fortes e músculos da coxa. Mantenha os joelhos e tornozelos relaxados enquanto a parte superior dos pés salta rapidamente para cima e para baixo na superfície da água.

Não fique sobrecarregado com conceitos avançados – como taxa de braçada ou chute de duas batidas versus seis batidas – enquanto aprende a nadar; apenas atenha-se ao básico até se sentir confortável na água. Concentre-se em dominar a capacidade de nadar várias voltas na piscina sem parar ou ficar sem fôlego. Quando estiver pronto, procure um treinador profissional para ajudá-lo com os conceitos avançados de golpe e técnica.