Mate o início da natação

Para acesso a todo o nosso treinamento, equipamento e cobertura de corrida, além de planos de treinamento exclusivos, fotos FinisherPix, descontos para eventos e aplicativos de GPS,> "," name ":"in-content-cta", "type":"link"}} '> inscreva-se no Outside +.

“Você não pode vencer a corrida na água, mas com certeza pode deixar sua corrida lá.” –Anônimo

Existem três realidades quando se trata de largadas de triatlo:Não há duas largadas iguais, todos terão pelo menos uma péssima largada e cada atleta tem um caminho diferente para uma largada perfeita. Comece o dia da corrida com o pé direito adicionando essas habilidades à sua caixa de ferramentas de início de natação.

Pré-corrida

Familiarize-se com o curso e área de partida. Observe as ondas à sua frente para ver como elas vão - observe mentalmente a maneira como a matilha se move. Se possível, faça algumas iniciações durante sua rotina de aquecimento. Coisas importantes a serem observadas e levadas em consideração na sua própria natação são as correntes na água (causadas pelo fluxo ou vento), a distância até a primeira bóia de curva, a largura da área de largada versus quantas pessoas estão em sua onda e o procedimento de largada (correr, mergulhar ou piso de água).

O Line-Up

Escolha um local para se alinhar em sua onda com base em dois fatores:sua habilidade de natação e sua experiência em corrida. Atletas novatos e nadadores iniciantes são fortemente encorajados a começar na parte de trás do grupo ou próximo a ela para evitar grande parte do caos agressivo logo após a arma. Até que você não hesite em ser atingido, chutado, empurrado para baixo da água e / ou perder seus óculos de proteção, a parte de trás da mochila é inteligente.

Atletas experientes e nadadores fortes devem estar próximos da frente do pelotão. Se você se sente confortável no caos, mas pode se beneficiar de uma corrente de ar na água, comece na segunda fileira e deixe o grupo conduzi-lo - lembre-se de que a tração é legal na natação. Um nadador que está na frente do pacote pode se beneficiar começando pela borda externa para encontrar um pouco de água limpa e clara para economizar alguns segundos extras.

O mesmo vale para largadas rolantes:os melhores nadadores devem se posicionar primeiro, enquanto os iniciantes devem entrar no final da linha.

O início real

Fique calmo e controle seu esforço logo após o disparo da arma. Com a adrenalina aumentando e sem marcadores de distância reais em águas abertas, sua respiração é a maneira mais precisa de saber se seu ritmo é sustentável. Ninguém se lembrará do líder da primeira bóia, mas você nunca se esquecerá de correr muito forte nas 200 primeiras apenas para virar de costas ou segurar em um barco de segurança para recuperar a compostura.

A bóia de primeira curva

Ficar preso em ou atrás de um grande grupo na primeira bóia de conversão é semelhante a um engarrafamento na estrada:ele não se move! Felizmente, não existem regras sobre a distância que você tem para nadar ao redor da boia. Se houver uma massa de pessoas, nade 5–10 metros fora da bóia para evitar o caos e manter sua velocidade e posição.

RELACIONADO - Série de natação em águas abertas:curvas de boia