Etiqueta de corrida em grupo 101

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Não há amigos como amigos de corrida. E juntar-se ou formar um grupo de corrida dá a você todas aquelas coisas incríveis de amigo de corrida - desafio, apoio, continuidade, risos, compreensão - em abundância. Mas nem todo mundo sempre ama seu grupo tanto quanto você (oh, oi, pedestre / carro / passeador de cães). E nem todos em todos os grupos são igualmente amados (queremos dizer você, cara que nunca usa desodorante). Veja como fazer o grupo funcionar, sejam cinco amigos correndo juntos ou com um grupo de 50 ... ou centenas.

Pense além do grupo

Seu grupo é realmente o melhor. “Mas é fácil começar a conversar e se divertir e parar de estar ciente do que está ao seu redor ou esquecer de avaliar as outras pessoas no caminho”, diz Chris Wehrman, treinador do Nike Run Club em Chicago e do Edge Athlete Lounge . Você vê isso o tempo todo - corredores viajando agrupados e assustando alguém que estão passando ou engolindo um corredor ou pedestre que se aproxima. Como jogar bem:um simples aumento de mão permite que seus companheiros corredores saibam que alguém está à frente.

E as dicas verbais ajudam o pedestre a saber o que fazer:“Diga a eles que você vai contorná-los e que direção seguirá. Deixe claro que eles não precisam andar na rua para evitá-lo ”, disse Emily Saul, co-líder do Projeto Boston de novembro.

Além disso, puxe a mão levantada se você estiver mudando o ritmo durante uma corrida, especialmente quando houver bicicletas por perto. Mudanças repentinas e não comunicadas raramente terminam bem.

Pace It Right

“Gosto de enfatizar que não somos indivíduos que atuam juntos, mas somos pessoas com ideias semelhantes que formam uma comunidade”, diz Wehrman. Então você quer correr com - e não contra - seus companheiros de equipe. “É uma corrida de treinamento, não uma corrida”, diz Joel Lowy, diretor de programa do Galloway NYC Running Club. Pode ser bom convocar alguém em uma corrida, mas em um dia normal, mantenha uma distância adequada da pessoa à sua frente.

Lembre-se de que a velocidade máxima nem sempre leva você à frente. “Nós somos humanos e somos atletas, então temos dias bons e dias ruins”, diz Wehrman. “Quando estamos tendo dias bons, não significa necessariamente que temos que acelerar o ritmo. Ainda pode nos beneficiar ficarmos com as pessoas que podem não estar se sentindo tão bem. Ajudar os colegas de equipe a se sentirem parte do grupo cria uma boa reciprocidade. ” Você não precisa correr com a última pessoa - cada grupo deve fazer uma varredura nas costas para que ninguém fique para trás, assim como um marcapasso na frente - mas ficar com o grupo pode ser mais recompensador do que fugir do frente.

Você não precisa abraçar, mas ...

Faça o que puder para alimentar o espírito de comunidade. Pergunte o nome das pessoas, diz Lowy. Fique por perto e torça pelos atletas mais lentos. E sim - dê aquele abraço às vezes. Se você estiver executando o Projeto novembro, espere:“Nós somos abraçadores”, diz Saul. Às vezes, eles podem pedir aos membros da tribo que se voltem para a pessoa ao lado deles e digam:"Estou feliz que você esteja aqui hoje." “Gostamos de dar às pessoas oportunidades de interagir umas com as outras”, diz ela, e é por isso que às vezes eles fazem um treino em que você tem que fazer cinco burpees se eles pegam você correndo sozinho. “Nós realmente queremos criar solicitações para que as pessoas comecem a falar umas com as outras.” Porque é por isso que você está lá.

Sinais reveladores de que você pode ser "aquele" corredor

• Jingling! Ninguém quer ouvir suas chaves em cada etapa desses 10K. Ou mesmo 5.
• “Meio-passo” alguém. Se você está meio passo à frente de seu parceiro o tempo todo,
  por que não apenas recuar aqueles 15 centímetros e correr lado a lado com eles?
• Correndo mais de dois lado a lado. Mesmo que a conversa a três mais interessante esteja acontecendo,
  alguém tem que recuar um pouco.
• Fones de ouvido. Um grupo é sobre o grupo - não sobre selar suas orelhas e fazer seu próprio treino que começa e termina ao mesmo tempo que o do grupo.