Diário de treinamento triplo do editor nº 3:Dia da corrida!

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Ex-profissional e triatleta O editor sênior da revista, Chris Foster, leva os espectadores ao longo de suas últimas sessões de treinamento para a semana taper, bem como o dia da corrida no Santa Barbara Tri! Treinos de natação, bicicleta e corrida e lista de três equipamentos abaixo na descrição do vídeo. Perguntas sobre as sessões ou o equipamento? Pergunte na seção de comentários do Youtube! (Não deixe de conferir os vídeos nº 1 e nº 2.)

Nade

Aquecimento
5 minutos fácil

Conjunto principal
2 x (5 x 30 segundos construído para o ritmo de corrida, 1:30 fácil), 5 minutos de descanso

Cooldown
10 minutos fácil

Bicicleta

Aquecimento
15 minutos fácil

Conjunto principal
4 x 2:00 em ritmo de corrida, recuperação total

Cooldown
10 minutos fácil

Estatísticas do dia da corrida:

Nadar

Distância total:1.765 jardas.

Hora:27:57

Ritmo:1:35 min / 100 jardas.

Bicicleta

Distância total:33,88 mi.

Tempo:1:35:44

Ritmo:21,2 mph.

Velocidade máxima:38,1 mph.

Média Potência:242 W

Potência máxima:702 W

Balanço L / R:49% L / 51% R

Suavidade do pedal E / D:23% L / 23% R

Potência normalizada:262 W

Elevação:2.008 pés.

Média Cadência:82 RPM

Média Frequência cardíaca:141 bpm

Executar

Distância total:9,75 mi.

Tempo:58:28

Ritmo:6:00 min / mi.

Elevação:246 pés.

Média Cadência:174 ppm.

Média Frequência cardíaca:164 bpm

Engrenagem usada

Sessão 1 (Bicicleta)

Bicicleta completa Cervelo P5 Di2 - $ 12.500
Pedais Garmin Vector 3 - $ 1.000
Computador de bicicleta Garmin Edge 1030 - $ 600
Sapatos Giro Imperial - $ 425
Capacete Giro Aether MIPS - $ 350
Óculos de sol Roka CP-1 - $ 176
Calção de babador Giro Chrono Expert - $ 150
Jaqueta Giro Chrono Expert - $ 100

Sessão 2 (natação)

Quintana Roo HydroSIX - $ 800
Óculos de ouro Magic5 Blue Magic Mirror - $ 55

Sessão 3 (Dia da Corrida)

Natação:
Roka X1 Goggle (cinza escuro / espelho) - $ 27
HUUB Brownlee Agilis Wetsuit - $ 900
Decathlon Aptonia manga curta Trisuit Frente Zipper LD - $ 75

Bicicleta:
Bicicleta completa Cervelo P5 Di2 - $ 12.500
Garmin Vector 3 Pedais - $ 1.000
Garmin Forerunner 945 Smartwatch - $ 600
Sapatos Giro Imperial - $ 425
Oxigênio para músculos Hex Humon Monitor - $ 300
Capacete Abus GameChanger Aero - $ 250
Casaco Oakley Flight - $ 226

Run:
Tiara Omius - $ TBD
Sapatos Adidas Aerobounce ST - $ 110