8 itens de treino indispensáveis ​​para um clima mais frio

O treinamento no inverno requer uma dedicação especial

O que considero "clima de inverno" no Texas é bastante agradável em comparação com outros estados e países. Principalmente nos países europeus onde se treinam ao ar livre e em todos os tipos de clima para manter os atletas acostumados com os elementos. Isso evita lesões e doenças nos jogos, porque os atletas estão acostumados com o clima para praticar enquanto jogam. Agora, se está muito frio e chovendo forte, bem, geralmente é uma história diferente. Pessoalmente, tendo feito isso para viver por algum tempo, Tive algumas experiências meteorológicas interessantes. Observação: Esta postagem contém alguns links afiliados para sua conveniência. Clique aqui para ler minha política de divulgação completa.

História engraçada maluca de dia frio

Lembro-me de um do ano passado como se fosse ontem. Foi um dia bastante frio na casa dos 40 anos ou mais, e eu estava pronto para treinar duas meninas de 7 ou 8 anos . Assim que eu estava saindo de casa, começou a chover. Pensei em cancelar porque moro a apenas 7 minutos de onde treino, mas eu sabia que as famílias que dirigiam moravam a 45 minutos de distância, então eu não queria que eles dirigissem à toa. Eles estavam subindo assim como eu, e Eu perguntei, “Vocês querem treinar embaixo daquele pavilhão? Podemos fazer exercícios de vôlei. ” Os pais concordaram, "Não, vamos trabalhar na grama. Sem problemas." Eu pensei comigo mesmo com um meio sorriso e choque, “Esta será uma ótima história para contar.” Então as meninas saíram do carro e os pais disseram “Voltaremos já, vamos ao Starbucks para tomar um café.”

Eu disse às meninas brincando “Então, nós estamos aqui na chuva fria jogando futebol e seus pais estão aquecidos no carro indo tomar um café quente”. E todos nós rimos e concordamos que esta seria uma sessão prática inesquecível . Antes de partirem, Eu disse a essas duas garotas que jogadoras duras elas eram e como os treinadores amam esse tipo de atitude. Para mim, aquela foi uma ótima memória porque é assim que os atletas fazem! Gostamos tanto de jogar que jogaremos sob chuva fria ou calor escaldante. Contanto que você se cuide antes, durante e após as sessões você ficará bem!

Por que treinamos ao ar livre

Essa é uma das razões pelas quais os atletas do Global Fútbol Training treinam ao ar livre também - para imitar as condições de jogo de nossos atletas. Contudo, isso não significa que os jogadores [e os pais!] também não devam se vestir bem. Novamente, para mim isso funciona porque eu moro no Texas. Fica frio aqui, mas não temos neve acumulada como no Michigan, Nova York ou mesmo Europa.

Eu fiz uma lista de 8 itens de treino indispensáveis ​​para um clima mais frio neste inverno. Esses itens não irão apenas ajudá-lo a se manter aquecido e capaz de jogar, mas também são perfeitos para evitar doenças e são ideais para os pais considerarem enquanto ficam de lado apoiando os atletas. Para sua conveniência, Já vinculei a esses itens em Amazonas para compra rápida início da lista!

Antes de você ir

Algumas considerações essenciais que você deve lembrar ao lidar com o clima de inverno incluem uma sacola de recursos [com os itens listados abaixo], um carro adaptado para o inverno, e itens de segurança adicionais para viagens no inverno, incluindo lanternas, sinalizadores rodoviários e uma bateria extra de celular, se possível.

O que deve ir na sua bolsa de recursos

Jornal [para enfiar as chuteiras depois de um treino ‘molhado’] - isso ajudará a secar seus sapatos mais rapidamente após o treino. (Você também deveria Prepare seus sapatos para o inverno. Você pode encontrar muitos tutoriais na internet sobre como impermeabilizar seus sapatos. Você pode usar Scotchguard Outdoor Water Shield ou você pode seguir o caminho do faça-você-mesmo [que eu pessoalmente recomendo como altamente eficaz] e usar cera de abelha e um secador de cabelo.)

UMA soc cer Bolsa [ou uma sacola de plástico] - meu objetivo é seguir o caminho mais barato, mas muitas vezes as sacolas são descartadas por um preço barato, compra única que pode ser usada repetidamente, Eu recomendo comprar uma sacola de sapatos reutilizável.

Aquecedores de mão. Eu recomendo o Hot Hands. Eu os uso há anos. Eles trabalham, durou muito tempo, E não são apenas para as suas mãos - eles também ficam ótimos com os sapatos antes de treinar!

Sapatos [quentes] para depois do jogo.

Luvas - Eu uso luvas com o rótulo de futebol / comercializado há anos. Eu também experimentei luvas de "homem de trabalho". Algumas das melhores que tenho visto no mercado são luvas de lã. A lã pode ficar molhada e ainda assim permanecer quente.

Um par adicional de meias

Um par de roupas adicional

Protetor solar - sim - no inverno. O vento e a chuva podem ser fortes no seu rosto. O protetor solar não apenas protege sua pele, mas adiciona uma camada de proteção contra os elementos.

Bálsamo labial - Eu pessoalmente recomendo Aquaphor. Este material é tão bom que eles o usam na pele de bebês prematuros para protegê-lo no início do nascimento, então você pode imaginar como é eficaz para nós!

BÔNUS - para os pais - uma BARRACA POP UP para o indivíduo.

Tacos de futebol extra longos para solo úmido.

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Antes de treinar:
- Impermeabilize seus sapatos [veja acima].
- Coloque suas roupas em camadas - use camadas térmicas que ajudam a regular a temperatura do corpo.
- ‘Quebre’ os aquecedores de mão HotHands para iniciar sua ativação. Coloque-os em suas luvas e tênis de treinamento.
- Coloque os sapatos embaixo do aquecedor do carro. Isso vai te aquecer, sapatos macios.
- Hidrate! Não vá para as bebidas esportivas geladas. Fique com água à temperatura ambiente.

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Durante o aquecimento:
- Vista sua jaqueta! Eu não posso te dizer quantos atletas aparecem, aquecido pela viagem de carro, e saia sem casaco. Por que você acha que os jogadores da NBA, O arremessador da MLB e os zagueiros da NFL usam jaquetas durante o aquecimento e enquanto estão no banco? Eles sabem disso manter os músculos aquecidos é essencial para um bom desempenho e segurança muscular. O mesmo vale para jogadores de futebol. Os músculos das pernas ficam mais quentes devido à massa e movimento muscular, mas a parte superior do corpo também deve permanecer quente.
- Puxe as meias de futebol até os joelhos. Quem se importa se você não parece legal? Você ficará mais legal do que todos os outros quando estiver aquecido e marcando gols em torno de seus movimentos congelados. 🙂

Durante o treinamento / jogos:
- Use outro par de mãos quentes se for necessário - coloque-os nas luvas / sapatos. Já que o futebol não se trata de usar as mãos {a menos que você seja um goleiro}, então corra com eles durante o jogo!
- Beba água morna ou bebida esportiva.

Após o treino / jogo:

- Retire as meias / sapatos molhados.
- Encha os sapatos com o jornal e coloque-os na bolsa de futebol.
- Calce meias e sapatos secos.
- Mantenha as orelhas cobertas com um gorro - especialmente se o cabelo estiver molhado.
- Mantenha a jaqueta - mesmo se você se aquecer no carro.

É isso! Mantenha o seu atleta aquecido e seco enquanto treina para que possa permanecer saudável e capaz [e pronto!] Para competir!

8 itens de treino para um clima mais frio [lista de compras fácil]:

1. Aquecedores de mãos:mãos quentes
2. Desgaste Térmico
3. Roupas de proteção:Jaqueta de futebol
4. Protetor para pele e lábios:Reparação labial Aquaphor
5. Impermeabilizar seus sapatos:cera de abelha ou Scotchgard Outdoor Water Shield
6. Meias:Meias atléticas ultraleves ultraleves da equipe do Darn Tough Road Warrior Micro - a lã permanece quente mesmo quando molhada, o que ajuda a mantê-lo saudável
7. Equipamento para cabeça:protetor de ouvido com meia faixa de cabeça ou gorro de futebol
8. Luvas:Smartwool Ph.D. Luva de treinamento HyFi