Como treinar para uma competição Homem resistente

concorrentes desafios Toughman pit em crises de habilidades de luta , resistência e é claro, tenacidade. Um desafio Toughman não é algo que se deve realizar de ânimo leve. Fighters cujas habilidades e resistência não estão totalmente desenvolvidos poderia ficar seriamente ferido, se eles estão mal preparados para enfrentar um adversário . Os programas de treinamento , sparring e mentalmente se preparando para a punição física que seu corpo está prestes a sofrer é a melhor maneira de se preparar adequadamente para a tempestade de punhos e fúria. Um concurso Toughman é basicamente um torneio de boxe , mas os lutadores não são boxers. Eles são homens comuns que escolhem para testar a sua determinação , levando ao ringue contra adversários que têm esperanças e aspirações semelhantes . Coisas que você precisa
pesos Grátis de revista Dieta
Tênis
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Formação geral
1

Comece a correr . A corrida irá aumentar a sua frequência cardíaca e melhorar a sua aptidão cardiovascular. Enquanto o funcionamento real não vai ajudar em seu concurso Toughman , a corrida vai ajudar você a manter sua resistência e reduzir a probabilidade de que você vai se cansar rapidamente. As lutas será composto de curtas rodadas de um par de minutos , mas você vai estar em constante movimento . Stamina será fundamental para não cansar e deixar-se vulnerável a ataques do seu oponente . Outros métodos de exercícios cardio pode ser substituído por corrida , que não importa o que , desde que o seu ritmo cardíaco é elevado . Pular corda , subir escadas ou andar de bicicleta de forma agressiva são substitutos aceitáveis ​​. Tente incorporar intervalo de formação, onde você empurrar seu corpo para os seus limites durante curtos períodos para simular a quantidade de tempo que você vai gastar em cada round da luta .
Dois pesos

elevador. Você vai querer construir a sua força . O músculo do edifício não só irá ajudá-lo a ter ataques mais poderosos , mas ele vai ajudar seu corpo a desviar os ataques de seu oponente , ou permitindo que o seu corpo a absorver mais eficazmente socos de seu oponente .
3

Spar com um parceiro ou dois. Sparring lhe dará a oportunidade de testar suas habilidades em combate contra um adversário - várias pessoas são ainda melhores. Durante todo o concurso Toughman , você será compensada com diferentes concorrentes, cada um dos quais pode ter um estilo de luta muito diferente. Sparring com vários parceiros lhe dará a experiência que você precisa entender como se defender contra diferentes tipos de golpe e ataques.
4

Observe o que você come. Sua dieta vai ser uma parte importante de seu treinamento para o concurso. Você vai querer evitar os alimentos que vai atrasá-lo e torná-lo letárgico. Comer lotes de proteínas magras vai ajudar os seus músculos , e comer uma quantidade moderada de carboidratos vai dar o seu corpo a energia para treinar para a competição. Evite junk foods que oferecem apenas calorias vazias , e tentar cortar o álcool completamente. Muito álcool pode atrapalhar seriamente um regime de treinamento .
5

Descanse bastante . Seu corpo vai ser debaixo de uma grande dose de estresse , mesmo antes do início do concurso. A fim de se recuperar corretamente , seu corpo precisa de muito tempo de inatividade para se reconstruir depois de ter arrancado -o através de treino extensivo , exercícios e musculação.