Vídeo de habilidades de basquete

Craig e Ross, dois dos meus leitores, enviou esses exercícios de basquete para mim na semana passada. Você não precisa de um vídeo de habilidades de basquete para descobrir isso. Dois excelentes exercícios simples e eficazes! Dê uma chance a eles.

De Craig ...
3 em 3 catch-up. “

3 jogadores na linha de base com 8′-10’spacing e 3 jogadores adversários de frente para eles, na linha de lance livre estendida.
O técnico joga a bola para um dos jogadores na linha de base. Os três jogadores na linha de base quebram o jejum para a outra extremidade da quadra. O jogador defensivo que estava enfrentando o jogador que recebeu o passe deve correr para a linha de base e tentar alcançar a situação 3 contra 2 indo para a outra extremidade da quadra.

Este exercício pode ser de 4 em 4 também.

De Ross ...
Quando a equipe de defesa está em um Defesa da zona , definir um posto alto.
Dois serão colocados em cada asa e os outros dois no topo, balançar a bola ao redor da última passagem para a ala que será executada para o corte da porta traseira.

Isso funciona bem quando não há intervalo rápido, muito fácil de aprender e funciona sempre.