Eficiência defensiva do basquete

Dê uma olhada neste envio de Jim. Um ótimo exercício para a eficiência defensiva do basquete que pode funcionar com todas as faixas etárias.

De Jim ...
Eu tenho um exercício de basquete para meus centros que eu realmente acho que ajuda sua coordenação olho / mão e sua rapidez (para pegar uma bola que eles não sabem de onde vem).

Eu os coloco de pé a cerca de 5-10 pés de uma parede olhando diretamente para ela.
Eu estou atrás, arremessar a bola e quicar na parede de uma posição oculta de ambos os lados do jogador e manter a bola vindo em diferentes níveis ou diretamente para eles.

À medida que o tempo de reação deles para pegar a bola melhora, também aumenta a velocidade com que a jogo na parede. Melhorou imensamente a coordenação olho / mão dos meus centros, especialmente durante os jogos em que temos guardas que lhes lançam a bola sem olhar diretamente para eles.