Exercícios de condicionamento de basquete - Duck in the Blind &Conditioning

Aqui estão dois exercícios de condicionamento de basquete que gostamos de usar com frequência. Os jogadores gostam da competitividade destes e com certeza mantêm a prática em ritmo acelerado.

Pato às Cegas

O primeiro que gosto de correr chama-se pato cego. Coloque os jogadores em um círculo voltado para fora a cerca de 6 metros de uma bola. Separe os jogadores em duas equipes, cada uma com um número. Portanto, existem dois 1s, dois 2's, etc.

Em seguida, comece o exercício. Ligue para um número como 1. O 1 vai para a bola e aquele que pega primeiro dribla e tenta não deixar o outro jogador pegar a bola por 30 segundos. Se ele for bem-sucedido, essa equipe ganha um ponto; caso contrário, nenhum ponto é obtido. Em seguida, comece com outro número. Eu jogo para 5, isso envolve tudo e se move muito rápido.

Exercício de condicionamento # 2

O outro exercício de condicionamento é assim:coloque seis bolas de basquete (ou cones) ao redor da linha de três pontos e uma bola de basquete embaixo da cesta. O jogador começa embaixo da cesta.

O jogador deve tocar a bola sob a cesta e correr para o canto para tocar a primeira bola de basquete e então deslizar defensivamente de volta para a posição inicial. Faça isso em todos os seis pontos e volte. No retorno final (12º), jogador deve fazer um layup reverso. Depois de três vezes, os jogadores têm uma ideia de como estão em forma!

Aceita? Discorda? Deixe-me saber deixando um comentário na caixa abaixo! E confira este artigo de exercícios de basquete grátis para mais idéias que você pode usar na prática.