Exercício para fora da rota

Propósito

Este exercício cobre os últimos cinco metros de uma rota externa. Uma atenção particular deve ser dada ao jogador que enfia a perna de dentro para fazer um bom arremesso externo e ao pegar a bola dentro da quadra.

Configurar

• Coloque três cones em forma de L invertido perto da linha lateral.
• O receptor se alinha no primeiro cone.
• O quarterback se alinha nas proximidades.
• O treinador também está próximo para chamar comandos.

Execução

1. O receptor assume a postura adequada.
2. O treinador diz “Vá”.
3. O receptor corre em linha reta e corta em direção à linha lateral no segundo cone.
4. O quarterback joga a bola de futebol.
5. O receptor tenta pegar a bola, fique dentro da quadra e suba o campo.

Dicas de treinamento

• Você pode usar este tipo de exercício para todas as suas rotas, quebrar nos últimos cinco metros todas as técnicas que tornam o percurso bem-sucedido e, em seguida, estressar seus jogadores e fazê-los trabalhar nessas mesmas coisas. Fazendo apenas os últimos cinco metros, permite que você salve as pernas dos jogadores e obtenha mais repetições em comparação com a execução de percursos completos.