Dicas para natação em Gym Class para meninas
Estar em água clorada em uma base regular, irá secar a sua pele e cabelo. Algumas dicas simples podem ajudar você a cuidar e prevenir os efeitos de secagem do cloro. Depois de nadar , aplique um hidratante colorido para a sua pele - vai neutralizar o olhar sem brilho a sua pele recebe do cloro. Coloque em um condicionador leave-in em seu cabelo antes de colocar a sua touca de natação ; isso irá manter o seu cabelo de secar tanto. Utilize uma fatia de limão para polir a tonalidade amarela de suas unhas.
Rosto, olhos e dentes
Assim como a pele, cabelos e unhas são afetadas por submersão em clorada água regularmente , assim é o seu rosto. Fumados hidratantes estão disponíveis e projetado especificamente para uso facial. Aplicar hidratante depois de cada vez que você nadar. Procure um creme hidratante especial para usar durante a noite antes de dormir. Aplique um anti-envelhecimento sob os olhos creme para ajudar com marcas de óculos de proteção em torno de seus olhos. Seus dentes podem amarelo da natação por isso certifique -se de usar uma pasta de dentes com bicarbonato de sódio para ajudar a neutralizar os efeitos do cloro . Não se esqueça de suas sobrancelhas . O cloro pode queimar o cabelo delicado assim aplicar vaselina antes de nadar e usar um lápis da testa para escurecê-los quando necessário.
Natação durante o ciclo menstrual
Natação enquanto em seu período pode parecer muito assustador - mas com algum planejamento adequado , ele não tem que ser. Em primeiro lugar, manter um calendário. Se você sabe quando esperar o seu período, é mais fácil planejar. Em segundo lugar, fale com o seu treinador ou um adulto de confiança . Eles podem ter sugestões e conselhos . Converse com um profissional de saúde sobre o uso adequado de tampões. Quando utilizada de forma eficaz , tampões pode resolver muitos dos seus problemas com a natação em seu período. Natação , enquanto em seu período não afetará seu desempenho atlético. É geralmente os sintomas que causam alterações no desempenho.
Gerenciando sua ansiedade
classe Gym , não importa como você está preparado , produz ansiedade para um monte de meninas . Fale com o seu treinador ginásio. A maioria dos professores são sensíveis a problemas de ansiedade e têm ajudado a outros alunos a lidar com diferentes atividades. Converse com seus pais . Deixando-os saber que você se sente ansioso irá permitir-lhes para ajudá-lo . Lembre-se, uma vez que eles eram jovens demais . Converse com outras meninas em sua classe. As possibilidades são, muitos se sentem da mesma maneira que você faz. Você pode apoiar e encorajar uns aos outros durante a aula. Ter amigos para participar de atividades com sempre alivia a ansiedade e torna a atividade mais divertida.