Não atletas treinam Usando uma divisão superior-inferior ou Workout Full- corpo

? Para se tornar um grande atleta , você precisa de uma ética de trabalho incansável . Mas você também precisa de canalizar seus esforços na direção certa para o progresso. Como resultado, programas de treinamento altamente eficazes também são essenciais para ser o melhor atleta que pode ser. E ao ser capaz de simplesmente adotar uma universalmente acordados método de treino para os atletas estrela seria desejável , não há um tipo de treino considerado ideal. Atletas podem ter sucesso com as duas divisões superiores , inferiores e planos de treino de corpo inteiro . Comparando-se as vantagens e desvantagens de cada um vai ajudar você a decidir o que é melhor para você. Superior-inferior Divisão de Benefícios

divisões superior-inferior , em que você alterna entre o corpo superior e inferior dias de treino do corpo, oferecem vários benefícios para os atletas. Tais divisões permitem mais flexibilidade de programação , como você pode planejar quais metade de seu corpo para treinar com base em outras atividades, como um dia de equipe em execução. Além disso, planos de treino de divisão permite que você dedicar mais tempo a um menor número de grupos musculares. Isso proporciona tempo suficiente para uma grande variedade de exercícios para obter os músculos prontos para as demandas de seu esporte . Além disso, como exercícios de divisão não atingiu todo o seu corpo , eles não podem demorar tanto tempo , assim você terá mais tempo para a prática e outras obrigações atléticas.
Superior-inferior Dividir Desvantagens

Uma maneira em que se divide superior - inferior pode não ser o melhor para os atletas é que eles podem impedi-lo de realizar exercícios funcionais que são específicos do esporte . Movimentos funcionais têm a intenção de imitar os movimentos que você faz durante a prática desportiva , e, normalmente, envolvem tanto a parte inferior e superior do corpo. Além disso, você pode perder a oportunidade de realizar alguns exercícios de corpo inteiro , como a limpeza e imprensa. Como esses exercícios usam tantos músculos através de seu corpo , provocam a produção do hormônio de crescimento , o que pode ajudar a maximizar seus ganhos de força .
Benefícios treino de corpo inteiro
< p> planos de treino de corpo inteiro pode fornecer uma série de benefícios para os atletas. Primeiro, porque você precisa descansar todo o seu corpo entre os treinos , você estará gastando menos dias no ginásio. Isso proporciona mais espaço em sua agenda para treinos e jogos . Além disso, exercícios de corpo inteiro lhe permitirá realizar exercícios funcionais que apontam tanto o seu corpo superior e inferior . Dependendo do seu esporte, tais exercícios pode ser crucial para você ficar em condições ideais.
Full- corpo Desvantagens treino

exercícios de corpo inteiro não são perfeitos para todos, no entanto . Como você está trabalhando todo o seu corpo , você pode achar que os treinos de corpo inteiro esgotá-lo tanto que o seu desempenho esportivo é prejudicada. Além disso, exercícios de corpo inteiro fazer você gastar mais calorias , o que pode torná-lo difícil de manter seu peso. Exercícios de corpo inteiro também pode ser psicologicamente desgastante, levando-o a sentir-se oprimido e overtraining . Overtraining pode causar a perda de entusiasmo para o seu esporte e fazer com que a qualidade do seu desempenho a declinar.