Máquina de exercício que pode ser ligado a uma porta

Enfim . Um divertimento, portátil, acessível e disponível exercício máquina está ao seu alcance - literalmente. Um dispositivo pequeno, simples que atribui a qualquer maçaneta comum pode ser a sua arma mágica na batalha da protuberância. O melhor equipamento do exercício disponível é o que você vai usar e um gadget polia modesto pode ser apenas o que você estava procurando para tonificar e firmar sua pernas , braços , barriga e nádegas. Pequeno dispositivo , longa história

Quando se trata de portátil e versátil , pode não ser um dispositivo de exercício mais subestimado do que o tipo que atribui a qualquer maçaneta comum. Maçaneta exercício e engenhocas tipo polia estiveram disponíveis de uma forma ou moda desde Jack La Lanne fez popular nos anos 50. Ao longo dos anos , eles foram melhorados e aperfeiçoados e agora pode ser apenas o próximo exercício acessório acessível e eficaz para adicionar ao seu guarda-roupa de treino.
Fácil de operar

mecanicamente, eles não poderiam ser mais fáceis de instalar e operar. Primeiro , localize uma maçaneta conveniente , em seguida, deslize o único fim alça sobre a maçaneta. Está tudo pronto e preparado para o exercício. No extremo oposto do punho você ligado à maçaneta são quatro alças que você vai usar para os seus pés e mãos. Suas mãos vão operar as polias para levantar as pernas . Há muitas maneiras que você pode mover essas polias para trabalhar diferentes partes do seu corpo.
Fácil de usar

É preciso um pouco de coordenação para obter a sentir das polias e como eles funcionam. Dentro de seus primeiros cinco minutos , você pode facilmente ver como mover uma alça em sua mão esquerda pode levantar e abaixar o mesmo lado ou perna oposta . Para fazer um levantamento básico perna , coloque a mão esquerda no punho esquerdo e pé esquerdo no outro punho ou estribo. Agora faça o mesmo no lado direito .
Experimento com movimentos diferentes

experimentar com puxando sua mão esquerda para baixo enquanto levanta a perna esquerda . Ajuste a tensão para que você está usando os músculos abdominais , quadríceps e glúteos para fazer o trabalho . Seus braços estão trabalhando em conjunto com as pernas para operar as polias , mas suas pernas e estômago deve estar fazendo o levantamento . Uma vez que você está confortável com esse movimento básico , o braço direito com a perna direita , braço esquerdo com a perna esquerda , você está pronto para seguir em frente.