Eficácia da Curls reversos

A onda reversa é um tipo de exercício de levantamento de peso que pode ser feito tanto com uma barra ou com halteres. A eficácia dos cachos reversa pode ser determinada pelos benefícios inerentes derivados por aqueles que incorporar este exercício em seu treinamento de peso. Significado

cachos reversa realmente trabalhar ambos os bíceps e parte externa dos antebraços simultaneamente. Algumas pessoas fazem -los em vez de realizar ondas de pulso reverso para os antebraços de fora para economizar tempo.
Identificação

Reverso cachos são uma variação de cachos de martelo , que são feitas principalmente para alongar o músculo bíceps perto da parte inferior do cotovelo . Em vez de manter um haltere , como seria de um martelo, reverter cachos são realizadas usando uma pronação . Eles também são diferentes de cachos regulares , que são feitas com um aperto desleal .

Benefícios

Muitas pessoas negligenciam o músculo braquial entre a parte inferior da bíceps e cotovelo dentro . Cachos reversa pode ser usada para construir este músculo up, bem como elevar os bíceps para cima, dando -lhes um olhar maior e mais completa.

Considerações

Para obter o máximo benefício de cachos reversa , uma pessoa deve realizá-las no final do treino bíceps. Um indivíduo só precisa executar duas ou três séries de exercício. Aqueles com tendinite deve evitá-los , pois podem agravar este tipo de lesão , de acordo com o artigo "Exercícios bíceps " em Scoobysworkshop.com .
Prevenção /solução

Weightlifters pode equilibrar a força entre os antebraços e bíceps realizando ondas de pulso reverso . Isso ajuda a evitar tensões antebraço que podem ocorrer quando o antebraço é muito fraco para lidar com os pesos usados ​​durante os exercícios de bíceps pesados.