“Pilates? Isso é como ioga, certo? "

Como proprietário de uma empresa que oferece Pilates e ioga em meu estúdio, eu me deparo com essa pergunta regularmente.

Minha resposta pode ser detalhada ou básica, dependendo do meu público. Aqui estão alguns pontos de comparação sobre as duas disciplinas com base em minha experiência pessoal com ambas. Para o propósito desta discussão, estou comparando ioga a Pilates no aparelho.

Origens

• O Yoga foi desenvolvido há mais de 5.000 anos na Índia com o propósito de conectar a consciência individual a uma consciência universal, criando iluminação espiritual. As posturas ou "asanas" combinadas com o controle da respiração e a meditação melhoram a saúde física, espiritual, mental e emocional do praticante.
• Joseph Pilates começou a desenvolver seu regime (historicamente chamado de “Exercício corretivo” e depois “Contrologia”) há aproximadamente 100 anos. O tema subjacente do Pilates é uma abordagem sistemática e disciplinada do movimento físico por meio do foco e da clareza da mente. Joseph Pilates criou aparelhos que podiam apoiar o corpo a fim de corrigir disfunções e melhorar os movimentos.

Equipamentos

• O ioga utiliza esteiras e pequenos adereços para ajudar ou apoiar o praticante.
• O Pilates tem uma ampla variedade de máquinas, ou “aparelhos”, projetados para ajudar o indivíduo a melhorar o alinhamento, a força e a coordenação.

Movimento

• Na minha experiência, as posturas de ioga normalmente são mantidas por longos períodos para liberar a tensão muscular. Em alguns estilos de ioga, uma longa série de posturas é repetida sequencialmente, com o objetivo de aquecer o corpo para permitir maior amplitude de movimento.
• Os movimentos do Pilates muitas vezes são guiados pelo aparelho, que pode ser configurado pelo professor para fornecer assistência ou resistência ao cliente. O foco de uma sessão de Pilates costuma ser uma parte relativamente curta da coreografia que enfatiza o controle e a precisão. Um movimento é focalizado e repetido por algumas repetições antes de passar para o próximo exercício.

Conexão mente-corpo

• Em muitos tipos de ioga, a sessão começa com o estabelecimento de uma intenção para a prática e termina com uma meditação guiada e relaxamento ou “savasana”. As metas são limpar a mente e se render ao movimento.
• No Pilates, há atenção constante na postura, alinhamento e mecânica do movimento. O praticante é encorajado a se concentrar em cada movimento, permanecendo presente e intencional. O tema do controle do corpo com a mente está sempre presente.

• Yoga ensina inspirar e expirar pelo nariz ou uma "respiração quente". Esse tipo de respiração visa relaxar o corpo e acalmar a mente. O foco na ioga está na "respiração abdominal". As aulas que faço frequentemente usam a respiração como um mecanismo para cronometrar cada postura, por exemplo:“Segure esta postura por mais 4 respirações.”
• Pilates ensina inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Esse tipo de respiração é considerada “diafragmática” e tem como objetivo energizar e preparar o corpo para um forte engajamento. O praticante é encorajado a "mover-se com o ritmo da respiração", coordenando os dois.

Intenção

• A ioga enfatiza a conexão mente-corpo e espiritual, aquietando a mente ao se concentrar no domínio por meio da introspecção. Flexibilidade e força são melhoradas com a repetição dos asanas.
• O Pilates segue uma abordagem sistemática, com foco nos movimentos individuais conforme eles se integram ao todo. O resultado pretendido com o Pilates é uma postura melhorada e a criação de uma base forte, equilibrada e estável para se mover.

Fonte: https://www.pilatesmethodalliance.org/Shared_Content/PMA-Blog/The-Method/Pilates-Thats-Like-Yoga-Right.aspx