Treinamento de resistência pode perder peso de chumbo a um estômago flácido

? Durante sua primeira semana de treinamento de resistência depois de um estilo de vida sedentário , você pode estar ansioso para resultados imediatos , mas , por vezes, o seu estômago vai ficar flácida primeiro. Existem variadas razões para este resultado desmoralizador , no entanto, a flacidez é normalmente temporária e é realmente um bom sinal de que você está no caminho certo. Mantenha o bom trabalho de verter que flacidez. Treinamento Resistido

Use uma máquina de peso , uma barra ou mesmo apenas seu próprio peso corporal para iniciar um programa de treinamento de resistência. Trabalhar com pesos melhora a sua força muscular de uma forma que o exercício aeróbico não pode competir. Outros benefícios incluem o aumento da resistência óssea, um aumento da taxa metabólica para a queima de calorias e maior qualidade de vida. Estes são todos os objetivos a longo prazo . No curto prazo , você pode notar o seu estômago ficar solto e jiggly . Uma possível razão para isso é justo que você esteve inativo por um longo tempo e desenvolveram gordura gordura.
Aumento da gordura do sangue de fluxo

gordura de baleia é a gordura que tem foi negada a circulação sanguínea adequada para tanto tempo que tem endurecido . Quando você começa a exercer - exercício particularmente difícil , como treinamento de resistência - você tem o sangue de volta para aqueles lugares de difícil redução , como os abdominais . Assim que o sangue atinge a gordura , ele começa a quebrá-lo para baixo. Sua gordura fica solto novamente. Não se desespere se semanas de treinamento levam a uma barriga de gelatina; . Este é apenas o primeiro passo para perda de peso significativa
Retenção de Água

Quando você bombear os músculos , eles ficam doloridos e seu corpo envia fluido para eles para corrigir isso. Se seus músculos abdominais estão queimando após flexões , pranchas e balanços kettlebell , então espere um pouco aumento no fluido em sua cintura. Enquanto isso pode fazer você se sentir flabbier , não é permanente. À medida que seu corpo se ajusta à rotina de exercícios, sua retenção de líquidos deve reduzir . Outras formas de reduzir o fluido incluem o corte um pouco de sal de sua dieta , beber mais água para eliminar as toxinas e tomar vitaminas B5 e B6 para ajudar o seu corpo a processar os fluidos .
Diet

Quando você executa exercícios de treinamento de resistência , você usa -se calorias. A primeira coisa que seu corpo está indo para exortá-lo a fazer é substituir as calorias comendo mais . Resistir a essa vontade . Não é incomum para desfazer todo o seu trabalho duro por acidentalmente comer mais do que você costuma fazer , agora que você está se exercitando . De acordo com nutricionistas da Loyola University Health System , a alimentação desempenha o papel mais importante na perda de peso do que o exercício . Se você notar flacidez extra em seu estômago , mesmo depois de algumas semanas de treinamento de resistência, em seguida, começar a contar a sua ingestão calórica para se certificar de que você não está se sabotando .