Quais são alongamentos dinâmicos

? Se você deseja realizar um movimento saudável e fluido de alongamento que é útil antes de eventos competitivos , alongamento dinâmico é para você. Sem movimentos saltando exageradas , embora a ação é semelhante ao alongamentos balísticos , todos os movimentos são específicos do esporte e vai coincidir com qualquer evento competitivo você está prestes a entrar. A velocidade do movimento , mantendo um ritmo e usando ativamente seus músculos são todos parte de alongamento dinâmico . Introdução
Relaxe no movimento em dinâmica de alongamento.

Use dinâmica de alongamento para aquecer antes de qualquer tipo de esporte . É bom fazer isso antes de executar , mas não se restringe a este esporte . Uma das melhores características de dinâmica de alongamento é que ele pode reduzir o risco de lesões , pois os músculos são tonificados e aquecido antes do stress real é colocado sobre eles. A maneira de olhar para alongamento dinâmico é vê-lo como uma espécie de relaxamento para o movimento para que o corpo é totalmente em casa com o balanço e alongamento movimento.
Trabalhando membros

Use resistência para ajudar a esticar os músculos .

Comece movendo suavemente os quadris em um movimento circular no sentido horário, lentamente deixando-os girar e balançar longe do centro do seu corpo , em seguida, ir na direção inversa . Em seguida, se os braços movendo-se em um movimento mais ou menos circular, estendendo-os para fora a partir dos ombros , mas fazendo um arco de semicírculo que se estende para fora do peito. Olhe diretamente à frente como você balançar os braços da esquerda para a direita e depois invertê-la da direita para a esquerda. Deixe todo o seu corpo gentilmente facilidade para este movimento oscilante . Dobre para a frente , inclinando-se para fora de modo que você está balançando os braços em um ângulo de 90 graus.
Aprofundar tônus ​​muscular
Mantenha seus movimentos fluidos no alongamento dinâmico .

Estique os músculos em um movimento circular. Uma vez que os trechos iniciais foram feitas, chegar perto de um bar e , segurando-o com a mão direita , comece a balançar a perna esquerda para trás e para frente, lentamente tomando -o em um movimento circular, mover o joelho para cima e sobre e depois volta novamente . Alterne os lados. Em seguida, cruzar os braços na frente de você , agache-se e empurre a perna esquerda todo o caminho para fora do seu corpo , movendo a bunda na direção oposta , esticando a perna , tanto quanto possível . Em seguida, faça o mesmo com a perna direita. Mantenha o movimento fluido e o mais relaxado possível .
Terminando
Estique novamente depois de competir em seu esporte .

Leve seu movimento corporal círculo completo. Trabalhe os músculos superiores dos braços e ombros, cabeça para baixo para o abs e bumbum , mantendo o movimento fluido em todos os momentos . Como você terminar com uma região do corpo , tem um pensamento sobre o próximo movimento que você vai fazer. Acabar na posição de pé flexionando os braços em um movimento circular , mais uma vez . O todo procedimento de alongamento deve levar cerca de cinco minutos , no máximo. Depois de competir em um esporte , refresque-se com os mesmos trechos .