Estica que fazer para chegar mais alto

Alongamento não pode realmente fazer você crescer mais alto em que nenhum novo tecido é formado , mas pode esticar sua coluna e ajustar sua postura para lhe permitir ficar reto e descomprimir a coluna. Isto é possível porque , sem esticar , a gravidade faz com que uma ligeira desleixo na coluna vertebral que o alongamento pode inverter . Pendurado

Como a gravidade é o que faz com que você parece mais curto do que você pode realmente ser , a melhor maneira de reverter esse desleixo forçado é usando a gravidade de uma maneira diferente . A melhor maneira de fazer isso é por ter gravidade puxar as pernas para baixo, enquanto a sua parte superior do corpo permanece parado . Você pode fazer isso por enforcamento de algo como uma barra de pull-up . Você pode encontrar bares apropriados na maioria dos ginásios ou playgrounds .
Terra Natação

Este exercício tem o nome de sua semelhança com a natação enquanto estava deitado no chão. Primeiro você deve deitar-se sobre um piso plano e esticar os braços na frente de você . Levante o braço esquerdo e sua perna direita do chão por apenas alguns centímetros . Mantenha-os lá por cerca de quatro segundos. Devolvê-los para o chão e , em seguida, repita com o outro braço e perna. Repita isso várias vezes para esticar a perna , costas e músculos do braço .
Pélvica Mudança

Uma mudança pélvico é um exercício muito simples que alonga os músculos em suas costas e fortalece as pernas , o que pode melhorar a sua postura e fazer você um pouco mais alto. Deite de costas e tire suas pernas em direção a você , de modo que seus pés estejam apoiados no chão, mas os joelhos estão no ar. Arquear as costas e segurá-la usando a força nas pernas. Seus braços e mãos devem permanecer no chão .
Yoga

Yoga é um sistema de extensões chamado asanas , bem como uma filosofia complexa, que pode ou não ser incluído dependendo de onde você aprender. Esses trechos são muitas vezes benéfica no fortalecimento e alongamento vários músculos envolvidos em manter a sua postura no seu melhor e seu reto . Trata-se de fortalecer os abdominais e abrindo os quadris.