Como firmar sua garganta e Chin

pele flácida sob o queixo pode ser coberto com uma gola alta no inverno, mas nos meses quentes de verão, a única maneira de fazê-lo desaparecer é com exercícios de tonificação . Projetado para fortalecer e modelar os músculos do pescoço e queixo , estes dois exercícios simples podem ser realizadas diariamente, enquanto sentado ou em pé e são aceitáveis ​​para adultos de qualquer idade . Instruções
Frente de garganta Exercício
1

Stand com os pés afastados a largura dos ombros , ou sentar-se em uma empresa, cadeira confortável. Se você está sentado , mantenha as costas retas e descansar as mãos sobre as coxas . Se você está de pé , dobre as pernas ligeiramente e mantenha as costas retas. Deixe seus braços soltos ao lado do corpo . Cole seu lábio inferior para fora e para cima, até cobrir o seu lábio superior .
2

Inspire lenta e profundamente pelo nariz enquanto você levanta lentamente o queixo para cima até que você está olhando diretamente acima de sua cabeça. Mantenha sua posição e sua respiração por dois segundos. Você deve sentir a sua garganta e pescoço alongamento.
3

Expire pelo nariz enquanto você lentamente trazer a cabeça de volta para a posição inicial. Mantenha o seu lábio inferior estendido para fora e para cima, ao longo de todo o exercício. Repita até que você tenha completado 10 a 15 repetições , o que é um conjunto. Realizar 2-3 conjuntos deste exercício ao longo do dia . O conjunto todo deve levar menos de dois ou três minutos para ser concluído .
Side of Throat Exercício
4

Stand com os pés afastados a largura dos ombros ou sentar em uma cadeira firme . Relaxe os braços e se sentar ou ficar com as costas retas. Cole seu lábio inferior para fora e para cima, até cobrir o seu lábio superior .
5

Inspire lenta e profundamente pelo nariz enquanto você levantar o queixo para cima até que você está olhando diretamente acima de sua cabeça. Vire a cabeça lentamente para a esquerda e para baixo. Mantenha sua posição por dois segundos. Você deve sentir o lado de seu pescoço alongamento.
6

Mover a cabeça para trás para o centro e de volta à sua posição inicial , enquanto lentamente expirando . Em seguida, repita o passo 2, mas vire a cabeça para a direita. Você já realizada uma repetição. Completar 10 a 15 repetições para um conjunto. Realizar 2-3 conjuntos ao longo do dia . Cada conjunto deve levar cerca de três minutos para ser concluído.