Tratamento da Dor para a artrite dor lombar Sem Drogas
Descanse
Uma das melhores coisas que você pode fazer para melhorar sua parte inferior das costas e reduzir sua dor da artrite é para descansar, relaxar e não se mover enquanto estava deitado em uma superfície plana . Se você tem uma placa que é de 1,2 cm de espessura ou 1/4- , você pode querer colocar essa placa sob o colchão ou as almofadas do seu sofá. Isto lhe dará um apoio mais firme e ajudá-lo a lidar com a dor da artrite .
Gelo e calor
alternada gelo eo calor podem ajudá-lo a recuperar a flexibilidade em sua região lombar. Enquanto você está descansando , colocar uma bolsa de gelo em suas costas por 15 minutos de cada hora de vigília . Faça isso por um 24 - ou período de 48 horas . Use uma almofada de aquecimento na região lombar por 15 minutos de cada segunda hora de vigília. O gelo vai ajudar a minimizar o inchaço e dor ; o calor vai estimular o fluxo sanguíneo . A combinação dos dois vai ajudá-lo a recuperar a força e flexibilidade.
Alongamento
fazer exercícios de alongamento para ajudar a obter mais flexível e funcional na região lombar . Deite-se no chão e dobre os joelhos para que eles estão em um ângulo de 45 graus. Leve os braços e agarrar sua coxa direita logo abaixo do joelho. Puxe o joelho direito em direção ao peito e segure por dois segundos. Retorne à posição inicial. Faça isso 10 vezes e , em seguida, fazer o mesmo exercício com a perna esquerda . Dê uma pausa de 30 segundos e repita o alongamento.