Como fazer um Worm Inch

lesões corporais são comuns para pessoas que não trabalham regularmente. Se você já teve uma distensão muscular durante a execução de rotinas regulares ou você sofreu uma entorse de volta , então as probabilidades são que você precisa exercitar os músculos e mantê-las flexíveis. Se você tem uma agenda lotada, é compreensível que você não pode caber em uma rotina regular de exercícios . Mas você não precisa de um treino pesado para manter seu corpo solto e ágil. Exercícios de alongamento rápido e simples, que podem ser realizadas no período da manhã ou à noite , pode fazer esse trabalho para você. Este exercício é chamado o worm polegadas e pode ser feito em questão de minutes.Things você precisa
Mat
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1

Coloque o tapete no solo. Verifique se você tem espaço suficiente para o exercício.
2

Ajoelhe-se na esteira, em seguida, equilibrar-se com as mãos, palmas para baixo . Certifique-se de que suas mãos estão a largura dos ombros .
3

Faça o mesmo com os pés , mais uma vez ter certeza que eles são colocados na mesma largura dos ombros.
4

Enquanto seu corpo superior é levantada , certifique-se que seu bumbum está erguida e sua cabeça inclinada para baixo, de modo que você possa ver os saltos de seus pés .
5

Comece o exercício caminhando lentamente em direção a suas mãos. Se os seus movimentos corporais ainda são duras , pressione a ponta dos dedos contra o tapete e mantenha os joelhos levemente dobrados.
6

Caminhe as mãos para que o seu estão de volta para fora na frente de você .

7

Repita o exercício . Você deve completar esta em um minuto.