Perda de peso e Temperaturas Ambientais

Há muitas questões em torno da temperatura ambiental e perda de peso. Não temperaturas frias incentivar um maior gasto energético ? O exercício em temperaturas frias queimar mais gordura ? Será que o exercício no calor e transpiração ajuda nocautear mais calorias ? Estudos recentes sugerem temperaturas mais baixas incentivar a perda de peso , tanto durante o exercício e períodos de descanso , mas mais ainda durante o exercício. Outros estudos sugerem que as temperaturas mais quentes ajudam a aumentar não só o desempenho geral de treino , mas também ajudar exercícios funcionam melhor durante os treinos para o frio . Brown tecido adiposo

Brown tecido adiposo é um tecido especializado que produz calor. Também conhecido como BAT , tecido adiposo marrom permite que mamíferos de existir abaixo condições termicamente , sem depender de tremer. No passado, os pesquisadores acreditavam bebês tinham mais BAT , ou gordura marrom , os níveis do que os adultos ; no entanto, um estudo de fevereiro 2012 que aparece em "The Journal of Clinical Investigation " indica PET /CT revelou BAT em ​​adultos. Como resultado, suas observações também suportam a teoria de que a BAT contribui para o gasto de energia .
Tempo frio

O mesmo estudo na edição de fevereiro de 2012 do " The Journal of Clinical Investigation " conclui a exposição ao frio com tremores minimizado melhora o metabolismo oxidativo BAT , que estava ligado a um aumento de 1,8 vezes no consumo total de energia do corpo. Além disso, um estudo da Universidade Estadual Appalachian indica aclimatação para as estações frias , o que pode levar cerca de duas semanas , leva a lipólise , ou a quebra de gordura , que toma o lugar de carboidratos como fonte primária de energia .


Hot Weather

de acordo com um estudo de 2010 realizado na Universidade de Oregon , exercendo em condições quente e úmido pode não só aumentar o seu desempenho em 7 por cento , mas também pode levar a uma melhor funcionalidade em ambientes mais frios. Os pesquisadores usaram os ciclistas de alto nível durante o estudo ; no entanto, o exercitador média pode treinar para alcançar o máximo de resultados em ambientes de treino de alta temporários. Os pesquisadores do estudo dizem que exercícios precisam elevar sua temperatura corporal a 101 graus centígrados durante os treinos e manter essa temperatura elevada por 60 minutos uma vez por dia, durante cinco a 10 dias para obter benefícios aclimatados ao calor.
Considerações Hot- Tempo

Quando se trabalha fora ou simplesmente existente em altas temperaturas , é importante manter-se hidratado , usar roupas adequadas e ouvir o seu corpo . Se você suar muito e não obter quantidade suficiente de líquidos para substituir o que está deixando seu corpo, seus sistemas de refrigeração naturais podem falhar. Como resultado, os exercícios podem apresentar sintomas ou doenças , tais como cãibras musculares, náuseas , vômitos, fraqueza, dor de cabeça, tonturas, confusão, exaustão pelo calor ou insolação , uma condição com risco de vida , que pode levar à falência de órgãos , cérebro relacionadas com o calor danos e até a morte . Certifique-se de que seu corpo se aclimatar a temperaturas mais altas , antes de jogá -lo corpo a todo vapor em um treino de alta temperatura . Também usam roupas leves , largas, de cor clara, que permitirá que o suor evapore e não absorver o calor.