O melhor momento para calcular o IMC em Escala

Ao calcular o seu índice de massa corporal , sua primeira tarefa é dar um passo em uma escala. A maioria das escalas básicas não são capazes de calcular o IMC por conta própria, como você precisa ter o seu auge em conta , para que haja um pouco de matemática envolvida. O IMC é uma forma de examinar a quantidade de gordura corporal que você tem, mas nem sempre é preciso - se você é um atleta sério , por exemplo, a sua massa muscular extrema podem distorcer os resultados. Para calcular IMC precisa, você precisa de um peso exato , que pode ser mais fácil de obter em determinados momentos do dia. Hora do Dia

De acordo com Matt Fitzgerald , autor de " Peso Racing, " não há tempo mágico do dia-a- passo na escala . A consistência é mais importante do que o tempo específico - escolha o tempo que você quer, então cumpri-lo diariamente ou semanalmente para que você tenha uma comparação exata . Seu peso é muitas vezes o mais baixo na parte da manhã , como você tem sido o jejum durante toda a noite , e mais alto após a sua maior refeição do dia, mas Fitzgerald diz que essas flutuações são normais e que você não deve se sentir derrotado por mudanças diárias .

Frequency

Você pode pesar-se quantas vezes quiser, mas não pode dar-lhe uma idéia exata da tendência geral no seu peso. Segundo Fitzgerald, você deve pesar-se pelo menos uma vez por mês , mas pesando mais do que uma vez por semana pode incluir altos e baixos em peso baseadas mais na retenção de água e que você comeu no jantar do que seus esforços para perder peso.


calcular IMC

Depois de ter um peso exato , você pode calcular seu IMC . Leve o seu peso em quilos e dividir pelo quadrado da sua altura em polegadas . Multiplique o resultado por 703 - você deve obter um número de dois dígitos , que é o seu IMC . Se você não quer usar leitura da escala de um único dia , pesar-se , ao mesmo tempo diariamente durante uma semana , em seguida, utilizar a média dos pesos na equação IMC .
O que significa ?

O número do seu cálculo do IMC não significa muito por conta própria. Se você estiver com mais de 20 anos de idade , os Centros de Controle e Prevenção de Doenças classifica o seu estado de peso com base em uma série de IMC . Se o seu IMC é inferior a 18,5, o CDC diz que você está abaixo do peso ; 18,5-24,9 é a faixa de peso normal e 25,0-29,9 está acima do peso . Se o seu IMC é superior a 30 , você é obeso por normas do CDC . Se você não se enquadram nas categorias acima do peso ou obesas , os Institutos Nacionais de Saúde diz que a perda de até 5 a 10 por cento do seu peso corporal pode melhorar drasticamente a sua saúde.