O excesso de gordura corporal e Doenças Cardiovasculares

As doenças cardiovasculares , também conhecida como doença de coração, é o assassino número um de homens e mulheres nos Estados Unidos , tendo 1 milhão de vidas a cada ano , de acordo com a Fundação do Coração. Embora a doença cardíaca engloba qualquer doença que afeta o coração , tais como infecções e arritmia cardíaca, doença cardiovascular refere-se a condições que bloqueiam ou vasos sanguíneos estreitos , levando a um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Transportando cerca de excesso de gordura corporal aumenta o risco de doença cardiovascular. Medição de gordura corporal

Se você está preocupado com sua saúde e se você levar em torno de excesso de gordura corporal , é importante saber como você pode medir isso. A gordura corporal é medida direta ou indiretamente. Medidas diretas incluem medidas de dobras cutâneas , bioimpedância elétrica - ambos os quais exigem um profissional treinado para cálculos precisos - ea fórmula de fitness da Marinha dos EUA . A circunferência da cintura e índice de massa corporal , ou IMC, são medidas indiretas de gordura corporal . O IMC é utilizado para determinar a gordura corporal , pois é medida simplesmente usando sua altura e peso . Um índice de massa corporal superior a 30 indica obesidade.
Excesso de gordura corporal e doenças cardiovasculares

Além de aumentar o risco de doenças relacionadas com a obesidade , como diabetes e certos tipos de câncer , levando o excesso de gordura aumenta o risco de hipertensão e colesterol alto , ambos os precursores de doenças cardiovasculares. Se não for controlada , tanto a hipertensão e os níveis elevados de colesterol no sangue levam à aterosclerose , que é o estreitamento e endurecimento das artérias . Além disso, se a maior parte do seu excesso de gordura é realizada ao redor da cintura - conhecida como gordura abdominal - seu corpo está bombeando produtos químicos do sistema imunológico , que aumentam ainda mais o risco de doença cardiovascular
< . br> perder a gordura

Perder excesso de gordura corporal reduz significativamente o risco de doença cardiovascular. Chegar a um peso corporal saudável melhora a circulação sanguínea e gestão de fluidos. Dieta e exercício ambos desempenham um papel importante em ajudar você a perder a gordura corporal. Quando se trata de dieta , você precisa prestar atenção a suas partes e incluir alimentos saudáveis ​​para o coração , como grãos integrais, frutas , legumes e proteína magra .
Exercício e Saúde do Coração
< p> O exercício regular não só ajuda a perder gordura corporal, mas também ajuda a reduzir a pressão arterial , colesterol e gordura abdominal. Você não precisa gastar horas na academia para melhorar a saúde do coração. A 2003 revisão dos estudos publicados no " Circulation " observou que um relatório de consenso a partir dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças e do American College of Sports Medicine recomenda todos os adultos têm 30 minutos de atividade de intensidade moderada , como uma caminhada rápida , a maioria dos dias da semana . Você ainda vê benefícios se você quebrar seus 30 minutos em três sessões de 10 minutos .