Uma porcentagem de gordura corporal saudável para corredores

Esportes individuais requerem uma composição corporal específica e com a corrida, diferentes tipos de corredores se beneficiarão de diferentes tipos de corpo. O percentual de gordura corporal ideal para corredores varia entre velocistas e corredores de longa distância. Os corredores também precisam estar cientes de que ficar muito magro tem um efeito negativo na saúde.

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De acordo com Asker Jeukendrup, M.D. e Michael Gleeson, M.D. em seu livro "Sports Nutrition, "Os corredores de maratona masculinos devem variar de 5 a 11 por cento da gordura corporal e as mulheres de 10 a 15 por cento da gordura corporal. As velocistas femininas devem atingir 12 a 20 por cento e os homens de 8 a 10 por cento. Todas as mulheres, sejam corredores ou não, precisa de gordura corporal extra para que os hormônios reprodutivos funcionem corretamente.