Long-Term corrida Efeitos adversos

Jogging é um clássico, vá - se exercitar por muitos amantes de fitness , e por boas razões . Para o preço de um bom par de sapatos , você pode efetivamente tocha gordura corporal, construir massa muscular, aumentar o seu metabolismo e desenvolver a sua resistência cardiovascular . Se você acha que parece bom demais para ser verdade, você não está sozinho . Tensão Conjunta e condições costas agitadas são apenas alguns dos possíveis efeitos colaterais a longo prazo de corrida regular. Para melhores resultados, fale com o seu médico sobre os potenciais perigos de jogging podem representar para o seu nível de condicionamento físico atual . Strain Joint

esforço conjunto é um dos perigos mais citados de jogging. Para entender o porquê , considere que cada etapa se aplica o equivalente a oito vezes o seu peso corporal para as articulações do joelho . Isso significa que uma pessoa de 150 libras recebe £ 1.200 de impacto sobre os joelhos a cada passo , de acordo com o site da revista Time. Não importa o quão amortecido seus sapatos são , a pressão contínua da corrida de longo prazo pode aumentar suas chances de desenvolver pressão em seu tornozelo e joelho .

Lesões nos pés

corrida de longa distância tem sido associada com uma maior probabilidade de cepas osso metatarso e lesões por esforço , de acordo com um estudo publicado em uma edição da 2013 " British Journal of Sports Medicine. " Esse tipo de lesão é provavelmente causada por alterações feitas em seu postura do pé durante a corrida , causando variações na pressão que você coloca no seu dedão do pé . Felizmente, os praticantes ocasionais são menos propensos a desenvolver tais complicações do pé e da marcha do que cross-country ou faixa -e- campo corredores.
Back Pain

Longo correr prazo também pode causar complicações adversas , se você já tem problemas com a sua parte inferior das costas . Técnica inadequada e biomecânica pobres podem fazer com que você se inclinar para a frente quando você se movimenta , forçando seus extensores de volta a contrair-se, de acordo com um relatório publicado em uma edição de 1990 " Doenças Reumáticas Clinics of North America . " Este por sua vez pode exacerbar a dor lombar sintomas como os extensores começar a taxar seus discos. Para melhores resultados , tente manter uma postura ereta quando você correr para minimizar ainda mais para trás complicações no caminho.
Perda excessiva de peso

Este é um efeito colateral adverso você não vai ouvir pessoas reclamando sobre muitas vezes. A decente jog uma hora de duração que abrange cinco milhas podem esperar para queimar no bairro de 606-905 calorias , de acordo com MayoClinic.com . Dependendo de sua dieta e como você está ativo durante o dia, as calorias queimadas pode causar um déficit calórico grande o suficiente para causar a perda de peso visível . Isto pode ser problemático se você já está abaixo do peso, ou se você está tentando manter seu peso atual por motivos de saúde . Para evitar a perda excessiva de peso , tentar equilibrar as calorias que você queima -se com as calorias que você consome a cada dia através de alimentos e bebidas.