Como fazer flexões para eliminar Braço fadiga ao executar

Quando pensamos sobre a execução , geralmente pensamos sobre a importância de ter músculos fortes nas nossas pernas e coxas . No entanto, é também importante ter fortes músculos do braço para evitar a fadiga durante a corrida . Fazer flexões irá ajudá-lo a construir músculos do braço e eliminar a fadiga do braço durante a corrida . Instruções
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Deite-se no chão de barriga para baixo . Coloque a palma da mão para baixo as mãos ao lado do corpo e empurrar seu corpo para cima. Os dedos dos pés devem ser apontado para o chão e as pernas , quadris e costas devem estar retas , paralelas ao chão .
2

empurrar seu corpo do chão e , em seguida, baixá-lo de volta para baixo novamente até seu peito é apenas alguns centímetros do chão. Mantenha seu corpo em linha reta.
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Repita quantas vezes você pode ao mesmo tempo manter a forma adequada . Normalmente, o formulário vai começar a sofrer quando a fadiga se ajusta dentro
4

Se você não pode fazer um straight -legged push-up , dobre os joelhos , cruzar as pernas para trás e levante o tronco cima e para baixo no que é conhecido como push-up de uma menina. Estes são mais fáceis de executar , se você não tem força suficiente para levantar todo o seu corpo . Ainda é importante para manter seu corpo em linha reta ao fazer essas flexões modificadas.

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