Como pode uma mãe de meia idade Inativo Desenvolver um hábito do exercício

? Quando o foco da vida torna-se crianças, família, carreira e obrigações domésticas , há pouco tempo de sobra para mamãs ocupadas para cuidar de si mesmos. No entanto, a importância do exercício físico regular não deve ser subestimada. De acordo com HelpGuide.org , o exercício é uma das maneiras mais fáceis para melhorar a saúde mental e física . O exercício regular pode reduzir a ansiedade, o stress ea depressão , aumentar seus níveis de energia e melhorar o seu humor. Seja a melhor mãe que você pode ser através do desenvolvimento de um hábito do exercício . Multi- Tarefa

Seja por natureza ou necessidade, as mães são mestras multi-taskers . Você pode preparar três pequenos-almoços diferentes ao mesmo tempo dobrar a roupa e agendar consultas médicas . Coloque seus talentos para usar através da implementação de exercício em sua rotina diária , tanto quanto possível . Jogue jogos ativos com os seus filhos como tag e amarelinha, ou levá-los em caminhadas e passeios de bicicleta. Transforme o tempo de televisão em tempo de treino , realizando abdominais , flexões ou luz de levantamento de peso enquanto assiste ao seu programa favorito a cada dia. Exercite-se enquanto aspiração ou executar pé estocadas em torno da casa , enquanto arrumar em vez de andar .
Do What You Love

Implementar o exercício em sua vida de forma gradual, começando com atividades que você ama. Pense sobre as atividades que você gostava quando era adolescente ou jovem adulto e procurar oportunidades para reacender essas atividades em sua vida juntando-se um campeonato adulto ou equipe em sua cidade. Se você gosta de passar tempo ao ar livre, encontrar alguém para caminhar ou caminhar todos os dias. Se a dança é a sua paixão , se inscrever para uma classe e comprometer-se a assistir a cada semana. Encontre um yoga ou aula de aeróbica que intriga você . Engajar-se em atividades que você ama faz exercer algo olhar para a frente em vez de outra tarefa na sua lista de afazeres .
Encontre um amigo

O norte-americano Conselho em Exercício membro do conselho Chris Freytag aconselha mães ocupadas a buscar um sistema de apoio para mantê-los no caminho certo em direção às metas de fitness. Cercar-se de pessoas que também fizeram aptidão uma prioridade ajuda você a ficar motivado e responsável. Encontre um amigo que está disposto a comprometer-se a sessões regulares de exercícios com você, ou se juntar a um grupo de caminhada ou adulto esportes liga.
Programa de exercícios Tempo

cinzela o tempo para o exercício é um desafio para as mães ocupadas, que muitas vezes priorizam as atividades das crianças e compromissos familiares à frente dos seus próprios. Faça a sua saúde uma prioridade agendando horário regular para exercer , como se fosse uma consulta médica que você não gostaria de perder. Seja criativo ao esculpir o tempo , considerando o exercício de manhã cedo antes de sua família acorda , depois que as crianças estão na cama durante a noite ou talvez durante a sua hora de almoço no trabalho. Em vez de olhar para o exercício como apenas mais um compromisso para cuidar, vê-lo como uma prioridade para garantir a sua própria saúde e prosperidade.