Como treinar para o Slalom Caiaque

Dos muitos tipos de competição de águas bravas , slalom caiaque é talvez o mais exigente fisicamente e desafiador. O curso consiste em um trecho de águas bravas sobre as quais várias portas estão suspensas. O remador deve ou remar a jusante ou a montante , através das portas , de acordo com a cor da própria porta . Enquanto o evento é considerado uma raça, remadores negociar o curso , por sua vez , e corrida de cada canoísta é cronometrado. Falta ou tocar um portão irá resultar em uma penalidade de tempo . Remadores Slalom devem manter um regime de treinamento intenso e constantemente trabalhar para construir núcleo e força superior do corpo . Instruções
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Comece treinamento na entressafra . Músculos são construídos no ginásio antes de técnica é aperfeiçoada no curso. Construir um regime que incide sobre os músculos do núcleo e os ombros , com atenção também pagou a parte de trás e os braços .
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Implementar um regime de flatwater remar na pré- temporada. Flatwater não lhe dá nenhuma ajuda com o impulso ou a direção do caminho da água em movimento que , por isso, todo o trabalho para o poder e correção de posição vem de você . Isto constrói tanto o seu núcleo e os ombros , assim como os músculos do braço usado para controle do barco e posição.
3

Pratique realizações montante em rápido movimento da água. Procure por um trecho de rio com vários redemoinhos em uma fileira para baixo um ou ambos os lados do rio. Comece no redemoinho mais a jusante e remar até a próxima, contra a corrente. Repita até que você chegar ao topo, em seguida, retornar para o fundo e começar de novo. Realizações condição lo para as intensas rajadas curtas de energia necessária para remar rio acima por portas.
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Treinar em um trecho de rio com portões de treinamento. Canoa e caiaque clubes , muitas vezes pendurar portas ao longo de um trecho do rio para que remadores pode treinar para eventos competitivos.