Como a regra 80/20 se aplica ao seu estilo livre

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No meu livro Swim Speed ​​Secrets , Eu fiz uma afirmação ousada de que a mecânica de puxar e sentir a água são os elementos vitais em nosso esporte. Das 10 coisas a serem trabalhadas do ponto de vista técnico, essas duas têm mais impacto do que qualquer outra coisa em termos de um nadador atingir seu potencial máximo.

Mas e os outros 80 por cento dos elementos da técnica na braçada de estilo livre? O que está envolvido neles e quanto devemos nos concentrar neles? Primeiro, vamos nomeá-los.

A seguir está minha versão do 80/20 de Pareto na natação:

Os elementos vitais:os 20 por cento que têm um impacto de 80 por cento

• Mecânica de puxar
• Sinta

Os elementos não vitais:os 80 por cento que causam um impacto de 20 por cento

• Recuperação sobre a água
• Inscrição
• Extensão
• Equilíbrio da linha do eixo
• Tempo do traço
• Chutando
• Respiração
• Posição da cabeça e do corpo

Os elementos não vitais são rotulados como tal por um ou mais dos seguintes motivos:

• Eles não têm o impacto no desempenho que o pull tem.
• Eles não podem ser aplicados corretamente com uma mecânica de tração deficiente. Em outras palavras, a atração é um pré-requisito.
• Eles são mais fáceis de aprender do que puxar e, portanto, não exigem tanta atenção.

Não pense, no entanto, que os elementos não vitais podem ser ignorados. Eles afetam o desempenho e, portanto, requerem atenção. Meu objetivo ao classificá-los como não vitais é enfatizar que você não deve deixar de focar nos elementos vitais mais desafiadores enquanto se fixa em outras partes do derrame. Esses aspectos devem ser compreendidos e tratados em quantidades adequadas no treinamento.

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