Dave Scott e Craig Alexander sobre tijolos, carboidratos e o que torna um campeão mundial

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Dave Scott e Craig “Crowie” Alexander - dois dos atletas mais condecorados da história do triatlo - juntaram-se ao Triathlete.com para um chat ao vivo no Facebook esta semana. Entre eles, Scott e Alexander têm nove títulos do Campeonato Mundial de Ironman e quase 70 anos de treinamento de triatlo e experiência em corridas. Eles responderam a perguntas ao vivo de espectadores sobre tópicos tão diversos como motivação, doping no triathlon, o que torna um campeão mundial, sessões de tijolos, os benefícios do treinamento em altitude e a dieta baixa em carboidratos e rica em gordura. Você pode assistir a entrevista na íntegra acima, e abaixo você verá um rápido resumo do que eles conversaram e quando.

Destaques

3:00 - Por que Crowie ainda está motivado para treinar duro - e como ele ainda está acertando em 70,3.

9:00 - Força mental, consistência e o que torna um campeão mundial.

10:20 - A diferença para Crowie entre competir agora e competir quando ele estava trabalhando para ganhar um campeonato importante. Além disso, por que equilibrar a família é importante e como a filha mais velha de Crowie é uma das razões pelas quais ele ainda está correndo.

11:39 - Como e por que Crowie mudou sua carga de treinamento e recuperação com a idade.

14:39 - Crowie:“Agora é sobre intensidade, não quilometragem. Mais não é melhor. ”

15:41 - Detalhes sobre o tijolo mais longo que Crowie já realizou - 7,5 horas!

24:00 - Crowie disputará o Ironman 70.3 World Championships em Nice, França?

27:05 - As principais dicas de viagem de Dave e Crowie, incluindo seus conselhos sobre jetlag, treinamento antes / depois de voar, dormir, o que comer e o que vestir.

29:45 - Os benefícios do treinamento em altitude.

32:00 - Dave fala sobre a melhor forma de incorporar a montaria em seu treinamento.

33:16 - Quanto Crowie come durante o treinamento para o Ironman?

36:20 - Dave fala sobre a dieta de LCHF (baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura) e por que ele a acha boa para os atletas.

37:18 - O que Dave mais sente falta nas corridas?

39:00 - O efeito do longo prazo em seu coração.

40:49 - Principais dicas de Dave e Crowie para iniciantes.

42:00 - Nunca use shorts curtos (shorts de neoprene) para um treino de natação Dave Scott; ele vai cortá-los de você!

43:05 - Dave e Crowie falam sobre doping em tri. “Se parece bom demais para ser verdade, provavelmente é”, diz Crowie.

47:45 - Os caras discutem suas corridas favoritas (Kona não incluída).

49:12 - Conselho de Crowie para Ironman Cairns.

50:05 - A melhor maneira de prevenir cãibras nos isquiotibiais.

51:39 - Como evitar o inchaço durante a execução.

53:44 - Dave e Crowie conversam sobre seus programas de treinamento online e suas comunidades de coaching.

55:07 - Dave fala sobre os campos de treinamento de Kona que está realizando este ano.

57:23 - Se você pudesse voltar e mudar uma coisa em suas respectivas carreiras, o que seria?