Face-off:dois principais registros de treinamento para triatletas

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É 2020. Temos muitas maneiras de coletar dados de treinamento, desde potência e frequência cardíaca até pontuação de estresse de treinamento (TSS), cadência, qualidade do sono e assim por diante. Como você entende tudo isso para se tornar um atleta melhor? No passado, contratar um treinador era a única resposta. Mas agora, plataformas de treinamento baseadas em aplicativos, como Training Peaks e Final Surge, podem ajudá-lo a visualizar tendências em seu treinamento, recuperação e desempenho enquanto rastreia lesões, fadiga e resposta aos seus treinos para uma visão abrangente de como você está respondendo - tudo sem um computador! Ambos os aplicativos permitem que você se conecte a vários níveis de treinamento online, insira vários campos de dados, rastreie a conformidade, suporte de treinamento de mensagens e sincronize seu aplicativo com outros aplicativos usados ​​com frequência, como Strava, Polar, Garmin e muitos mais. Com tantas semelhanças, pode ser difícil vasculhar os recursos, então fizemos isso por você. Aqui está o que faz cada um funcionar.

Registro de treinamento:Surto final

Final Surge é um aplicativo para o atleta que procura uma interface amigável que ainda tenha a capacidade de rastrear múltiplas métricas de dados. As páginas de dados são fáceis de ler as medições gerais quando comparadas aos Training Peaks. É fácil alternar entre gráficos históricos de sete dias ou mensais, permitindo uma rápida comparação de tendências. Além disso, o Final Surge tem uma seção aprimorada de notas de saúde do aplicativo que rastreia medições subjetivas, como qualidade do sono e estresse - além de uma representação gráfica expandida do peso corporal. Se você usar um Garmin ou outra balança inteligente, o aplicativo tem a capacidade de inserir e rastrear a porcentagem de água corporal, porcentagem de gordura e músculo para fornecer feedback visual sobre a composição corporal se o seu foco for o peso. Semelhante ao Training Peaks, o Final Surge usa um esforço percebido e uma “escala de sentimento” de emoji após os treinos. No entanto, Final Surge também tem um diagrama de relatório de dor e lesão que é particularmente útil para atletas que lidam com um histórico de lesões. A capacidade de criar exercícios pessoais que são salvos em uma biblioteca e rapidamente acessados ​​por meio de uma caixa suspensa é um destaque. Este recurso permite um feedback visual objetivo ao avaliar a preparação física pronta para a corrida com os principais exercícios pessoais. Como um aplicativo gratuito, o Final Surge permite maior função do usuário do que o Training Peaks e pode ser usado em sua versão gratuita como uma ótima introdução para acompanhar o progresso com um log de treinamento. A entrada de dados para visualização gráfica torna a análise de tendências rápida e fácil. Embora você possa comprar planos de treinamento (como Mark Allen Coaching ou The Sufferfest), o aplicativo não parece ter a profundidade de exercícios pré-construídos, nem envia e-mails de treinamento informativos como Training Peaks.

Plano gratuito para atletas

• Web, iOS, Android
• Carregar dados de dispositivos e aplicativos
• Exercícios e resumos
• Interação com o treinador
• Planos de compra
• Comparativo de mercado de desempenho

Plano de treinamento

• $ 20 por mês para até cinco atletas
• $ 40 por mês para mais de 100 atletas

Registro de treinamento:picos de treinamento

Se você sabe o que é TSS e pode recitar seus números limite mais rápido do que o celular de sua mãe, este aplicativo está bem na sua casa do leme. O Training Peaks é uma plataforma poderosa que permite que várias métricas sejam inseridas, calculadas e rastreadas. Se você não é particularmente experiente em tecnologia, este aplicativo pode parecer um pouco opressor. No entanto, o Training Peaks claramente fez alguma pesquisa e desenvolvimento para permitir uma interface mais amigável, apesar da abundância de métricas exibidas. A guia “Feed” se parece muito com o seu Apple iCal em termos de aparência e interface do usuário. As várias fontes, cores e gráficos tornam o aplicativo fácil de ler e seguir, embora a quantidade de dados por tela seja quase excessiva. Às vezes, parece que cada caixa de depósito tem mais 10 caixas de depósito - quase dando aos usuários básicos um “complexo de inferioridade de dados”, o que pode ser uma luta para triatletas que são tradicionalmente completistas. Depois de terminar seus treinos, você tem a opção de inserir o esforço percebido e como se sentiu (por meio de um emoji). Embora isso inicialmente pareça um exagero enigmático, torna mais fácil ver como rastrear seu esforço e “sentimentos” o ajuda a ver o potencial overtraining para que você possa corrigir o curso logo no início. Outro recurso interessante é a seção “Eventos” do aplicativo, onde você pode adicionar vários eventos alvo, e o aplicativo irá gerar uma contagem regressiva diária que fica em destaque no topo da tela principal:“30 dias até o dia da corrida!” A contagem regressiva, juntamente com o recurso "Conformidade", é uma boa "seção de culpa" para mantê-lo motivado e consistente (se isso for uma luta). Claro, o aplicativo produz várias representações gráficas de seus dados, permitindo a comparação entre semanas e meses antes das corridas-alvo.

Embora a agitação de dados da Training Peaks seja incrível, sua amplitude de conteúdo é realmente incomparável. Ao se inscrever para a versão gratuita, você recebe e-mails de conselhos de treinamento carregados de ótimas dicas; ao se inscrever para a assinatura premium, você pode entrar em treinamento estruturado imediatamente com acesso a mais de 700 exercícios pré-construídos. A versão premium é gratuita para um teste de 14 dias, mas, além disso, o aplicativo funciona mais como um registro / calendário de treinamento para observar os treinos concluídos e ver seus treinos planejados (auto-elaborados, não criados por coach) - ao contrário de um coaching plataforma.

Plano gratuito

• Web, iOS, Android
• Carregar dados de dispositivos e aplicativos
• Exibir exercícios e resumos
• Interação com o treinador
• Planos de compra
• Comparativo de mercado recente de desempenho
• Suporte ao cliente

Plano Premium ($ 20 por mês ou $ 120 por ano)

• Criação de plano de treinamento anual
• Planejamento e construção de exercícios futuros
• Acompanhamento de métricas
• Análise de dados mais avançada
• Criação de biblioteca de exercícios ilimitada
• Comparativo de mercado de desempenho ilimitado

O vencedor:picos de treinamento

Uma infinidade de métricas, uma presença estabelecida no mercado de treinamento e programas de treinamento intermináveis ​​prontos para uso dão ao aplicativo TrainingPeaks a vantagem.

Por que você deve monitorar seu treinamento

“Acompanhar o progresso permite que você tenha certeza de que está em forma e pronto para a corrida no momento certo em relação à sua corrida 'A'”, diz Marilyn Chychota, proprietária e técnica de desempenho da Chychota Coaching, LLC, e uma grande defensora dos registros de treinamento . “Os registros de treinamento também ajudam a evitar armadilhas, como exagerar.”

Todos os treinadores concordam que é importante registrar a quilometragem ao trabalhar com seus atletas, mas Chychota diz que pode ser mais importante para quem está sozinho. “Você verá períodos massivos de treinamento que estão sobrecarregados em um sistema de energia e, em seguida, negligenciará outro sistema de energia [quando os triatletas auto-treinados não planejam ou registram]”, ela avisa. “Isso pode levá-los a um declínio ou um platô em sua progressão. Às vezes, você também verá uma grande inconsistência ou muito agressivo de saltos em intensidade e volume que podem levar a lesões. ”

Ser capaz de não apenas traçar o que você fez, mas também para onde está indo, é a chave para os atletas que procuram fazer melhorias significativas. Também permite uma visão aérea quando as coisas estão saindo do caminho. “Os registros são muito úteis para rastrear a progressão, hábitos e padrões e para ter certeza de que o atleta está respondendo ao treinamento”, diz ela. “Isso permite uma visão clara de como o programa está funcionando para o atleta e se ajustes precisam ser feitos conforme eles trabalham nos blocos de treinamento.” Mas, como tudo, os registros de treinamento devem ser usados ​​com moderação e, mesmo com um registro, ajuda ter um segundo par de olhos.

Chychota acrescenta:“Quando marcar uma caixa se torna mais importante para um atleta do que tomar decisões com base no que ele precisa melhorar, é importante que o técnico conheça seus atletas pessoalmente e esteja atento a essas armadilhas.” Um bom treinador deve ajudar seus atletas a saber quando é importante marcar essa caixa ou quando se adaptar e deixar as caixas irem. O melhor conselho? Registre meticulosamente e planeje com antecedência, mas pense mais nisso como um roteiro com a possibilidade de desvios.